Sund Halloween Trick or Treat Tips

Hvilken foretrækker du, et trick eller en godbid? De fleste mennesker foretrækker godbid. Spændingen ved Halloween er truende og med den kommer spændingen ved at indsamle spande med slik. Candy vil være overalt i ugerne op til og efter Halloween. Det vil være i dit hjem, på dit kontor, i dit barn &'; s skole, og det vil virke, som om det kan &'; t undgås. Med sin tilstedeværelse kommer en omgang tug-of-krig, og kun få mennesker har den udholdenhed til at modstå dens fristelser.

Vores børn er i stor fare for at blive ofre for slik fix. Børn normalt ikke forstår sammenhængen mellem adfærd livsstil og sundhed. Derfor behøver de ikke forstår, hvorfor de shouldn af &'; t spise alle de slik, de kan i et møde; de ser og er nødt til at have. Det er blevet anslået i de senere år, at amerikanerne bruger ca. 2 mia $ på Halloween slik, og en gennemsnitlig jack-o-lanterne spand rummer 250 stykker slik beløber sig til ca. 9000 kalorier. I en tid, hvor voksen og fedme blandt børn fortsætter med at stige, er disse statistikker alarmerende.

Et interessant faktum er, at slik var ikke en del af tidlige Halloween festlighederne. Kun i 1950'erne og 1960'erne gjorde candy virksomheder ser muligheder i at udnytte i salg reklamer slik i samarbejde med Halloween. Da dette har været den eksisterende norm i flere årtier, bør vi aktivt finde alternative måder at minimere de negative virkninger, slik kan have på os selv og vores børn. Følgende udforsker nogle forslag til at holde sund gennem Halloween sæsonen

Plan forude:. Hvis du eller dit barn er inviteret til Halloween parter, kan det være bedst at spise en nærende måltid eller snack før ankommer. En nærende måltid bør bestå af proteiner og fibre, så din mave vil føle fyldigere længere. Dette vil holde din sult i skak og hjælpe med til at minimere fristelsen til at hengive sig til usunde valg af fødevarer, såsom højt fedtindhold, højt sukkerindhold slik og bagværk. Påfyldning før “ trick-or-behandling &"; . kan også minimere mængden af ​​slik dit barn vil ønske at forbruge efter

Medtag nogle tricks i stedet for godbidder: I stedet for at give ud slik, hvorfor så ikke bestanden op på dollar butik på nogle cool legetøj til at give ud på Halloween aften. Andre ideer omfatter at give mønter, farveblyanter, blyanter, viskelædere, klistermærker, og tatoveringer. Doing faktiske tricks til din trick-or-behandlere kan være en god idé også.

Ikke-sukkerholdige godbidder: I stedet for at købe 5 pund poser af slik, erstatte slik med ikke-sukkerholdige godbidder. Saltkringler, popcorn, granola barer, tørret frugt, real-frugt læder, og animalske kiks er gode muligheder.

Øvelse: Trick-or-behandling kan være en god mulighed for at få fysisk aktivitet i for både dig og dine børn. Gåture i stedet for kørsel er en rigtig god idé. Hvis du eller dine børn har planer om at deltage parter, så sørg for at få din øvelse i tidligere på dagen eller næste dag for kontraangreb balance kalorier forbruges

Behold kun favoritter:. Sortering af slik er en god måde at reducere det beløb, du har. Hjælp dine børn sortere ved at vælge kun deres favoritter og enten kassere eller give væk resten. Hvis du ender med at købe slik til at give ud, købe din mindst foretrukne slik; . denne måde, hvis den indeholder omkring huset, du &'; ll mindre fristet til at spise det

Spis slik med måde: Kun tillader dig selv og dine børn en til tre stykker slik om dagen og lagt væk resten. Mådehold er en god måde at holde din ernæringsmæssige balance i skak

Vær opmærksom om dit forbrug:. Vær opmærksom og fastholde opmærksomheden, da den nåede til et stykke slik. Spørg dig selv, hvorfor du vil have det, hvis du er sulten eller ej, eller om psykologiske faktorer kan motivere dig. Du kan guide dine børn gennem denne proces, samt ved at spørge dem de samme spørgsmål. Bevidstgørelse kan hjælpe med at mindske dit indtag.

Bare fordi du ser slik overalt betyder ikke, du er nødt til at falde i sin fælde. Efter nogle af disse forslag, og forbrugende slik i moderate mængder, vil hjælpe med at guide dig og dine børn gennem denne allestedsnærværende ferie. Forhåbentlig vil disse forslag vil hjælpe dig med at opretholde en sund balance samt positive ernæring valg
.