Good Mood Food: Do not Worry Be Happy

Det gamle ordsprog, “ Du er hvad du spiser &"; bliver stadig sandt. Hvad vi vælger at spise, og når vi spiser det har en enorm indflydelse på, hvordan vi føler. Her &';! Sa sjovt liste over fødevarer, du bør spise for at forbedre dit humør hurtigt

Peanut Butter med Apple kan være lige billetten. Hvis du føler gnavne din krop kan bare være at sige “ Feed Me Now &" ;. At ophøje dit humør prøve en kombination mad, der indeholder et kulhydrat med enten nogle protein eller nogle gode fedt. Carbs alene give dig et hurtigt briste, og er væk for tidligt, men tilføjer fedt eller protein forsinker fordøjelsen og hjælper med energi niveauer bo hos dig længere. Æblet er en sund komplekse kulhydrater og jordnøddesmør giver den sunde fedt. Drys det med kærlighed ved at tilføje Chia frø.

Avocado er den lækker grønne grøntsager, der indeholder serotonin, der sker for at være en feel-good neurotransmitter. Det &'; s også fantastisk til din hud, hår, negle og har været kendt for at reducere inflammation. Så gør noget guacamole, trække de helt naturlig glutenfri chips og har en margarita (sukker fri naturligvis), og du vil blive glad du gjorde.

Mørk chokolade bør spises i tider med stress og behov. En ny undersøgelse i Schweiz fandt, at spise bare en ounce og halvdelen af ​​mørk chokolade kan sænke stress hormoner cortisol. Dette reducerer disse følelser af at blive stresset. Jeg kunne have reddet dem millioner af dollars i forskning for at fortælle dem, at chokolade gør mig altid glad! Chokolade er endda blevet omtalt som “ den nye anti-angst medicin &";.

Grøn te med Passion Flower indeholder theanine og urten Passionflora, der beroliger dig og hjælper dig med at opretholde klar koncentration og fokus, men med mindre koffein end kaffe, så du vandt &'; t få rystesyge. Prøve Gift Pack.

Bananer indeholder dopamin, et naturligt kemikalie, der forbedrer dit humør. Du får den ekstra bonus, at bananer er høj i B-vitaminer, herunder vitamin B6, som kan dulme dit nervesystem. Plus magnesium i bananer vil bidrage til denne positive stemning mad.

Bær indeholder anthocyaniner, der er fulde af antioxidanter. Disse til gengæld hjælpe din hjerne producere dopamin, et kemikalie, som forbedrer koordination, hukommelse og dit humør. Så den gode nyhed her er dig &';! Ll føle sig glade og så vil du huske du følte glad

græsk yoghurt er fuld af protein, hjælpemidler fordøjelsen og siges at give dig en fladere mave på grund af disse kvaliteter. Dette tilføjer alle op til at du føler dig meget lykkeligere. Bare sørg for at du får en helt uden tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller tilsat sukker.

Chia Frø er bittesmå lille glutenfri frø med superkræfter værdig ifører en kappe. Blot en spiseskefuld leverer mere calcium end et glas mælk, flere Omega-3 fedtsyrer, end du får fra laks, 42% af din daglige fiber, masser af protein og slår ud blåbær på antioxidanter. Omega-3 &'; s har evnen til at være humør løft og hjælpe eventuelt afhjælpe depression ifølge mange nye undersøgelser. Jeg elsker dem på selleri sticks med jordnøddesmør. Drys dem på nogen af ​​de ovennævnte fødevarer til en dobbelt dosis af lykke. (Læs Mama Mia Mighty Chia))

Og nogle gange arbejder vi mod vores glade fødevarer valg ved at tage del i fødevarer, der altid vil bringe os ned. De tre gode humør mad busters er sukker, gluten og forarbejdede fødevarer. Bare sige nej

http://bit.ly/HealthyLivingStore

Sunde velsignelser,

Sandy
 !;