Hvad er så ideel om den ideelle protein kost?

En kost, der er blevet flød omkring i USA siden februar 2008, men har været tilgængelig i Canada i 10 år og i Europa i 20 år kaldes "Ideal Protein Diet". Den blev udviklet af en fransk læge, Dr. Tran Tien Chanh, i første omgang beregnet til franske olympiske atleter, der giver dem mulighed for at droppe vægt hurtigt.

Der er fire faser i denne diæt. Den første fase er en induktionsfase, hvor kulhydrater er begrænset til en lille mængde af en dag. Tre færdigpakkede proteinmel bruges dagligt, samt ekstra protein efter eget valg. Det varer indtil 90% af dit vægttab er opnået.

Den anden fase (minimum to uger, eller indtil al vægttab mål er nået) giver mulighed for en færdigpakket protein måltid at blive erstattet med en af ​​dine valg. Kulhydrater er stadig stærkt begrænset. Fase tre giver en 14 dages gradvis re-indroduction af sunde kulhydrater og fedtstoffer i kun om morgenen.

Vægttab har været dramatisk i nogle mennesker (3-7 pounds ugentligt) som det gjorde med Atkins kost, selv om Ideal protein kost ikke fortaler så meget protein og er sundere ved at udelukke fedtholdige fødevarer

Teorien er enkel:. skåret ud kulhydrater og kroppen tvinges ind brændende fedt butikker til at levere energi. Ved at skære ud carbs, blodsukkeret forblive mere stabilt i løbet af dagen, hvilket giver bugspytkirtlen en pause. Det er også meningen at reducere fedt tab, styrke muskeltonus og fremme cellulite reduktion.

Mens alt dette lyder høje, lad mig kaste en vis forsigtighed i vinde spænding. En stor del af vægttab på en lav Carb kost er, fordi det udtømmer sundt glykogen (opbevaring form af glukose) butikker i dine muskler og lever. Dette fører til dehydrering, hvilket medfører en signifikant vægttab i den første uge eller to af kosten, som regel fejlagtigt tolkes som fedt tab.

Den kost grundlægger siger folk ikke træt på denne diæt, men mange gør, og der er gode grunde til. Udtømning af muskel glykogen forårsager træthed, da det er det brændstof valg for muskler. Uden at være i stand til at trække sig sammen musklerne ordentligt, motion bliver en elendig oplevelse. Alt dette fører til tid væk fra gym, et fald i din basal stofskifte (færre kalorier brændt) og i sidste ende saggy muskeltonus.

En anden fare er en tilstand kaldet ketose, som er en af ​​kroppens underste grøft beredskaber og bevidst fremkalde denne tilstand kan føre til kvalme, dehydrering, hovedpine, svimmelhed, irritabilitet, dårlig ånde, og nyreproblemer.

Med blandede anmeldelser blandt eksperterne, hvor gør godt for du ender og Fare begynde? Det fremgår, at være i ketosis i 14 dage synes at være fint, men det er ikke ideelt for lang sigt. Fase 1 af denne diæt alvorligt begrænser indtagelsen af ​​kulhydrater, hvilket fører til, at hurtig vægttab, der så opmuntrende. Det er nemt at se, at mange ønsker at fortsætte på "Induktion Phase", især hvis svært overvægtig. Men på dette punkt kan de risikere at placere en ekstra byrde på nyrerne. Ketose kroppen afbøjer protein og frigiver kvælstof i systemet, hvilket gør nyrerne arbejde hårdere for at holde trit med overdreven urin vand som følge af natrium tab.

Tilhængere af Ideal protein kost alt koncentrere sig om fedtforbrænding evne dette kost, mens ikke at realisere de langsigtede bivirkninger af ernæringsmæssige mangler fra indtag lavt kalorieindhold og problemer fra bugspytkirtlen ændring. Som registreret Nutritionist, jeg tror denne diæt flyver direkte i ansigtet af ordentlige retningslinjer spise, og efter at have tilbragt år på at forsøge at tilskynde folk til at spise sundt, jeg finder tanken om at begrænse sunde fødevarer frastødende.

I Canada , bør du også være opmærksom på, at personer, der administrerer produkterne til du måske ikke være en reel ernæringsekspert. Ser du, den ideelle protein selskabet kun leverer produkter til mennesker, der starter deres egen "kost business", hvilket gør det lidt mere end en leverandør af produktet. Så du dybest set kan have folk, der ikke kompetente ernæringseksperter driver et "wellness klinik" uden ordentlig legitimationsoplysninger. Men hvis noget går galt, hvordan vil din "kost guru coach" klare et reelt sundhedsproblem

Hver troværdig ernæringsekspert vil fortælle dig, end en diæt program, som reducerer vægten permanent og sundt indebærer gradvis vægttab -? Et gennemsnit 2-3 pounds en uge. Denne diæt program skal også omskole dine spisevaner, så du ikke så let falder tilbage i adfærd, der gjorde dig overvægtig i første omgang.

I stedet for en dyr kost, så prøv regelmæssig motion, sunde fødevarer og mindre portioner . Der er ingen magisk kugle - kun dedikation til langsigtede sundhed. Det er ikke så populær som den nyeste fad kost, men det er sundt og aldrig undlader at arbejde i det lange løb
.