Opret en vindende Game Plan Med Wise Food Choices

Der er en række af højtydende sport spillesteder her i solskin staten, der er designet til at forme talentfulde børn grooming dem til at blive pro atleter i fremtiden. Nu nogle af de unge blev født med gener at tilpasse til at skabe superstjerner og nogle har en atletisk kant, der er finpudset fra disciplin, motivation og meget hårdt arbejde. Et af de vigtigste nøgler til at styrke deres præstationer er råd og vejledning til at holde dem på sporet, næring dem for et godt helbred og optimal ydelse, når de konkurrerer.

sætning, du er hvad du spiser er særligt at fortælle med denne gruppe . Wise fødevarevalg og korrekt timing af måltider kan påvirke ydeevnen og give den ekstra noget, der gør forskellen mellem en sejr og et tab. Kulhydrater og protein er afgørende. Kulhydrater brændstof vores kroppe, og er den høj-oktan brændstof til arbejdende muskler. Protein er nødvendig for muskelvækst, vedligeholdelse protein butikker tømt under træning, og til at hjælpe med reparation af beskadigede muskler.

Typisk hører du, at fedt er dårligt, men fedt er faktisk nødvendig. Fat øger energi og leverer fedtopløselige vitaminer og mineraler. Alle ting i moderation-nøglen er at skabe balance mellem fedt indtag med din energi output. Med sportsentusiaster fedt kan være en allieret leverer energi og behov for næring.

Ud over de næringsstoffer, der bistår ydeevne, væsker er kritisk. Vand er et vigtigt næringsstof, som udgør halvdelen af ​​kropsvægten. Det hjælper transport næringsstoffer for energi og sundhed; det smører leddene og beskytter vitale organer. Det bevæger fødevarer gennem tarmkanalen, udvasker affaldsprodukter, og forhindrer forstoppelse. Og meget vigtigt vand regulerer kropstemperaturen. Hvis du ikke er hydreret, kan du blive trætte, tilbøjelige til muskelkramper og svimmelhed, som let kan føre til mere alvorlige bivirkninger af dårlig hydrering.

Når du bliver spurgt om præstationsfremmende fødevarer, pro tennisspiller Sekou Bangoura af Bradenton, Florida svarede "Vand, sørg for at have din vandflaske-der er en af ​​de første næringsstoffer, du lærer at forbruge for optimal ydeevne."

Den mængde vand er nødvendig for at holde godt hydreret kan påvirkes af temperatur, luftfugtighed, sved hastighed og intensitet motion. Efterhånden som temperaturen stiger, til den mængde vand, der kræves ophold hydreret stigninger. Uanset om du er en weekend kriger eller højtydende atlet, er det vigtigt, at du er tilstrækkeligt er hydreret før, under og efter træning. Hvis du kan, justere din træning tidsplan til den fedeste del af dagen.

Professionelle sportsfolk logge en masse miles, men de anerkender, at der er ikke noget som en hjemmelavet måltid. Når chatter med Evelyn Maxwell-konge hvis søn Evan er også på pro kredsløb, delte hun, at når han er hjemme, købmand kurven er fyldt med kulhydrater og protein "Hvis han og hans double partner er i en lokal turnering, kan vi gå gennem tre dusin æg i en uge. " Hun fortsatte: "Vi holder også masser af frugt på hånden, det er let at få fat i og gå og gør en fremragende snack Mellem matcher et let fordøjeligt højt proteinindhold valg som en kylling eller kalkun sandwich er bedst mellem kampe.."

Jeg har set en hel del af disse unge mennesker efter retningslinjerne for sund kost for at maksimere deres præstationer. Dette er en vindende strategi, som jeg anbefaler offentligheden vedtage-kloge valg af fødevarer vil øge din energi og øge egnethed til toppræstationer i spillet af livet

Take Away:. Gør kloge spise beslutninger er gavnligt, om du ' re en week-end kriger eller højtydende ung atlet forfølge en professionel sport karriere
.