Personal Trainer - Er du Tilføjelse God kvalitet fødevarer til din kost

I styrketræning, din kost er en af ​​de mest effektive våben, du kan have, hvis du ønsker at opnå maksimale potentiale. Kost er så vigtigt for konditionstræning enkelte, da det ikke kun forsyner kroppen med den nødvendige energi til at udføre dine øvelser samt giver dig de næringsstoffer, du har brug for at opretholde en sund livsstil.

En god styrketræning kost vil indeholde en masse protein. Det er afgørende for opbygningen af ​​lean muskel, brændende fedt og og bidrage til den generelle sundhed i vores væv og organer. Du bør være tidskrævende 1 gram protein for hver pund af din kropsvægt. Styrke undervisere bør øge dette beløb til et gram og en halv om dagen. Gode ​​kilder til protein omfatter kød, fisk og mælk.

Kulhydrater bør også være en stor del af styrken undervisere kost. Kulhydrater er en vigtig kilde til brændstof vores krop bruger til aktivitet. Du bør omfatte komplekse kulhydrater i din kost gennem stivelse og fibre. Det betyder at spise pasta, hele korn ris, og hele korn brød samt kartofler.

Tro det eller ej, fedtstoffer er også en vigtig del af en styrke undervisere kost. Vores krop har brug for fedt for at fungere korrekt og effektivt. De er en energikilde for kroppen og regulere de fleste af vores kropslige processer.

Nøglen til herunder fedt i din kost er at forbruge de gode fedtstoffer i modsætning til den dårligt. Gode ​​fedtstoffer er umættede dem, der findes i olivenolie eller hørfrøolie. Umættede fedtstoffer er dem, der er flydende ved stuetemperatur. Mættet fedt kan tilstoppe blodårerne og føre til helbredsproblemer, så de bør undgås så meget som muligt. Animalsk fedt og smør er mættede fedtstoffer, og er fast ved stuetemperatur.

Du bør også have tilstrækkelig fiber i din styrketræning kost. Fiber hjælper din krop skylle ud urenheder på en regelmæssig basis og hjælper bidrage til vægttab. Nogle gode kilder til fiber er hele korn samt nødder og frø.

Endelig vil du ønsker at inkludere en masse grøntsager i din kost, samt en moderat mængde frugt. Frugt kan få dig til at holde vand og bidrage til en større mængde sukker, som du ellers ville behøver. Men grøntsager indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for at fungere effektivt.

En god styrketræning kost er en, der er afbalanceret og nærende. Du bør forbruge de fleste af dine protein og kulhydrater om morgenen og spise fem eller seks små måltider dagligt i stedet for tre store. En god kost er vigtig for en effektiv styrke træningsprogram, så vide, hvad din krop behov, og derefter gå til det
.