Korrekt ernæring og hvordan det kan påvirke din træning

Mange mennesker er ikke klar over betydningen af ​​ernæring. Denne artikel vil ikke blot understrege betydningen af ​​ernæring i din hverdag, men også lade dig vide de bedste ting, du kan gøre for at sikre, at du gør det mest, at du kan for at støtte i din egen ernæring.

Det er vigtigt for dig at vælge den rette portionsstørrelse. Følelsen af ​​mæthed, er fuld, tager et stykke tid at rejse fra maven til hjernen. Spis en lille smule mindre end du tror, ​​du måske har brug for og derefter vente et par minutter. Hvis du stadig er sulten, spise noget mere, men chancen er du vil føle sig fuld med mindre mad.

Mange mennesker kan ikke lide at gider med morgenmad. En grund til at fokusere på god ernæring om morgenen er, at din hjerne bogstaveligt har været fastende hele natten: Du har brug for at boost af energi og protein i morgen for at få din hjerne og krop arbejder hurtigt for dagen. En god protein-og-frugt-baserede morgenmad smoothie vil give en hurtig måde at forbedre din ernæring profil fra det tidspunkt, du vågner op om morgenen.

Hvis du ønsker at forblive sunde og spise godt, kan du arbejde hen imod at opnå begge disse mål ved blot at holde din portionsstørrelser rimelig. Ved at spise kun indtil du er fuld og opretholde en gennemsnitlig portion størrelse du bør være godt på vej til et godt helbred og alligevel er du stadig i stand til at spise de fødevarer, du elsker.

Prøv at inkludere flere tomater i dine måltider . Den største fordel af tomater er deres høje koncentration af lycopen. Lycopen er en kraftfuld antioxidant, som spiller en rolle i forebyggelsen af ​​cancer celledannelse. Forskning har vist, at tomater har også potentielle fordele i forebyggelse af hjertesygdomme og sænke højt kolesteroltal.

Ikke alle kulhydrater er skabt lige. En fascination af low-carb diæter har en masse mennesker fjerne alle kulhydrater fra deres kost. Det er en fejl, en nøgle til god ernæring er kulhydratindtagelse. Din hjerne og krop har brug for kulhydrater hver dag for at kunne fungere på et maksimalt niveau. Komplekse kulhydrater, især dem rig på fibre og fuldkorn, holde dig fuld længere og hjælpe dig med at undgå mellemmåltider.

Det er en god idé at tilføje kål til din kost. Ikke alene gemmer godt, og er en alsidig ingrediens i alt fra kimchi-topped burgere til den ydmyge coleslaw, men det er fyldt med rigelige mængder af fiber, C-vitamin, K-vitamin, og masser af mineraler. En hurtig dampende er en fantastisk måde at bevare næringsstofferne.

Skær så meget hvid mad, eksklusive blomkål, fra din kost som muligt. De fleste hvide fødevarer, såsom bagværk og kartofler, er høj i kulhydrater, fedt og sukker. Din krop har ikke brug for disse ting, og de kan forstyrre et godt helbred. Du kan vælge fuldkornsprodukter bagværk, søde kartofler og andre erstatninger, som er bedre for din krop.

Som konklusion, vi forudsat flere tips og tricks til at sikre, at du får mest næring ud af din daglige rutine . Så længe du følger, hvad der er i denne artikel, vil du være meget tættere på en sundere livsstil. Vær sikker på at rådføre sig med en læge, før nogen større liv ændringer
.