De værste kostvaner er Low-Fat

Hvis du &'; ve dyrket frustrerede over quick-fix FAD kostvaner, der aldrig synes at arbejde – eller ved at tabe en masse vægt, og derefter få det hele tilbage – det &'; s tid, du har lært de faktiske forhold. En af de mest almindelige kost fejl fokuserer på fedtfattig kost vægttab i stedet for metaboliske balance.

Den bedste tilgang til vægttab fokuserer på metabolisk balance. Hvis der &'; s en ubalance i din krop kemi, det gør det umuligt for dig at tabe sig. I modsætning til fedtfattig kost vægttab programmer, de bedste kostvaner involverer identificere disse ubalancer – sandsynligvis forårsaget af en levetid på eksponering for miljømæssige toksiner, stress og denatureret eller ændrede fødevarer – der kan have en negativ indvirkning dit stofskifte og gøre slankekure sådan en frustrerende affære

Fælles Kost fejl af en fedtfattig Approach

En fedtfattig kost vægttab tilgang betyder, at du går glip af de mange fordele ved sunde mættede fedtstoffer. De fleste mennesker er uvidende om, at mættet fedt kan hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt, forbedre hormon niveauer og øge gode HDL kolesterol. Sund mættet fedt kan gøre dig føle sig fuldt ud, og derfor kan hjælpe dig med at tabe sig. Virkningerne af fedtfattig kost vægttab ikke kun omfatter vægtøgning, men også skadelige virkninger på nervesystemet og hormonniveauer.

Undgå mættet fedt
En af de mest almindelige kost fejl er at undgå mættet fedt. Vi &'; ve alle hørt, at mættet fedt er dårligt. Dette er en af ​​de værste diæter myter skabt af fødevarevirksomheder og foreviget af narkotika industrier til stort set bidrage til at øge salget af frø olier, margariner og vegetabilske olier. Hvorfor? Fordi de &'; re et billigt alternativ til smør, kokosolie og palmeolie, som alle har mættet fedt. Sandheden er, at mættet fedt bør udgøre omkring 50 procent af din kalorieindtag. Mættet fedt forbrug øger HDL (det “ god &"; kolesterol) og har mange andre gavnlige egenskaber. Sund, hormon-bygning, væv-styrke, livgivende mættet fedt er afgørende for et velfungerende, vækst og reparation af alle de systemer i din krop. Men betyder spise fedt gør dig fed? Ikke hvis du &';. Re at vælge gode kilder til fedt som uforarbejdede kød, ost og æg, der ikke er lastet med syntetiske hormoner og unaturlige tilsætningsstoffer eller er blevet stegt eller overcooked

Forøgelse sukkerindhold
Med en fedtfattig kost vægttab tilgang, du ender shopping for de alternativer dine livretter fedtfattige. I fødevarer som småkager, is og kager er tilsat sukker for at øge smagen kvalitet. Disse fedtfattige fødevarer tendens til at have en højere glykæmisk indeks, hvilket gør dit blodsukker svinger, hvilket gør at tabe yderst vanskeligt. Vær sikker på at de ernæring fakta etiketter for at se, hvor mange gram sukker dine fødevarer indeholder.

Spise oftere
Der er en meget tydelig formål med at have fedt i din kost. Det hjælper du føler dig tilfreds og fuld efter du spiser, og holder dig fra at få sulten igen hurtigt. Fedtstoffer har tendens til at tage længere tid at fordøje end kulhydrater eller proteiner. De værste kostvaner er lave i fedt, fordi du finde dig selv græsning oftere, fordi du &'; re altid sulten

Ikke at følge en diæt, der genskaber stofskiftebalance
Et sundt vægttab plan, der genskaber naturlige hormon balance vil. også gendanne metaboliske balance. Fedtfattig kost vægttab er en af ​​de værste kost til at opnå dette. Du kan opnå denne balance ved at spise tre måltider hver dag med hvert måltid, herunder en servering af kød, fisk, fjerkræ, æg eller ost. Spis masser af lav-stivelse grøntsager. Begræns dit indtag af sukker, herunder frugt. Undgå saft og andre sødede drikkevarer. Kildevand bør være din primære drink.

Er det ikke &'; t det tidspunkt, du undgik de mest almindelige kost fejl? En lægeligt overvåget vægttab program, der fokuserer på metabolisk balance vil hjælpe pounds til at holde dig fra. I modsætning til quick-fix, fedtfattig kost vægttab programmer, du &'; ll opnå de ønskede resultater og miste inches i de sædvanlige problemområder samtidig reducere risikofaktorer forbundet med fedme såsom arterielt tryk, blodsukker og kolesterol. Plus, du &'; ll reparere dit stofskifte og forbedre dit forhold til mad. Bedst af alt, vandt dig &'; t har cravings eller vægt gevinster så ofte er forbundet med indgåelse af en kost
.