Kulhydrat Blandinger - Ilægning og overbelastning Overvejelser

Conditioning er så vigtigt, især du er vægtløftning eller på vægttab program for ikke at nævne, hvis du er en sportsudøver eller atlet. Lastning med kulhydrat blandinger er, hvad folk vælger

Det &';. Sa myte, at reducere kulhydrater i kosten øger sportslige præstationer. Faktum er, at folk, der træner eller deltager i sport nødt til at praktisere det, der kaldes kulhydrat eller glykogen lastning at opfylde deres daglige kulhydrater behov.

Forskningen på glykogen eller kulhydrat lastning konkluderer ind for denne praksis, og Det forlyder, at lastning kunne gøre stor forskel på, hvordan en person udfører forudsat det &'; s praktiseret ret

Forbedringen i udførelsen vil være i størrelsesordenen 2-3%, som tilsyneladende gør det et værdifuldt praksis. . Der er flere atleter, der mener, at tage kulhydrater gør dem køre hurtigere, end de ellers kan.

Som et spørgsmål om krav faktum kalorie er høje og krævende for de mennesker, at regelmæssig gøre uddannelse og sorterer. Det bør også lært, at ernæring kost /diæter er langt højere samt forskellige for aktive mennesker som deres satser stofskifte er langt højere end de normale mennesker.

Desuden at tro, at man undgår kulhydrater hjælper tabe sig hurtigere er en anden myte. Flere mennesker er begyndt op på low-carb diæter, da de begyndte at tro det &'; s den nemmeste måde at blive lean hurtigere. Mens der ikke er tvivl om, at low-carb diæter kunne hjælpe på hurtigere vægttab på grund af tab af vand, skære kulhydrater fra kosten er noget, man bør aldrig ty til.

Gør carb-ups hjælper genopbygge den tabte /brændt muskel glykogen og som hjælper dig til at fortsætte med træning sessioner.

Komplekse-kulhydrater, herunder brød, kartofler og pasta kan brænde meget hurtigt, så giver klar til brændstofforbrug øjeblikkeligt og så ekspert undervisere anbefale kost, som indeholder . stivelsesholdige kulhydrater som giver øjeblikkelig brændstof og de bør bidrage ca. 60% af kalorieindtag

Alle sagde; kulhydrat blandinger som kosttilskud er nødvendige for at indarbejde passende dosering af kulhydrater til træning og uddannelse tidsplan, hvis du mangler tid til at få fat i en carb-nok måltid. Og at forbruge måltid-udskiftning drik /s efter en muskel-bygning øvelse er faktisk den mest bekvemme måde samt behov for at få fat i den smule carb og protein efter træning for at udløse muskelvækst og for at kompensere glykogen stress dannet på grund af træningen.

Der er et specifikt protein krav til de ikke-så-fysisk aktive personer og undersøgelser viser forbrugende kulhydrat blandinger hjælp balance måltider for de personer, selv om de kræver næringsstofferne. Blandt carb blandinger protein shakes er ganske populære. Men ledsage disse shakes med andre sundhed og fitness produkter til at opfylde kravene daglige næringsstoffer
.