Hvordan laver jeg min kost arbejde?

Tres procent af befolkningen i USA anses for at være overvægtig, og tyve procent af dem er fede. At være overvægtige eller fede er dårlig, og kan føre til en hel masse sundhedsmæssige komplikationer, herunder hjertesygdomme, nyresygdom og diabetes, for blot at nævne nogle få. Men tabe kan være kompliceret, og kræver en masse fysisk og mental styrke.

Hvad Kost er rigtig for dig?

Enhver, der beslutter sig for at gå på en diæt ønsker at vide, hvilken kost er de bedste. Hver dag bliver vi bombarderet med nye FAD kostvaner, hver enkelt garanteret til “ tabe sig hurtigt &" ;. Også en masse af disse kostvaner er ikke holdbar. Den bedste måde at tabe sig, og holde det ud, er at følge en sund kost, der er fyldt med alle de næringsstoffer, vi alle har brug for at forblive sunde, og sørg for, at du spiser 5x om dagen til at administrere dine sukker niveauer. Dette er en af ​​de første ting fejl folk gør, ikke spiser ofte nok. Du er nødt til at spise for at tabe!

Før du starter på en naturlig, sund, velafbalanceret kost, bør du tale med din læge. Han eller hun vil vide præcis, hvad du har brug for, og vil hjælpe dig med at ernæring og kost valg, der vil holde dig helt tilfreds og samtidig hjælpe dit vægttab og hjælper dig med at holde det ud. Uanset hvilken kost du planlægger at bruge, er det vigtigt først at diskutere det med din læge for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for.

Hvilken kost er det rigtige for mig?

"Der er så mange måder at skære ned på kalorier, som der er fødevarer derude," siger Marlene Schwartz, den associerede direktør for Yale Rudd Center for Food Policy og fedme. "Mit råd er at bruge ernæringsmæssige sunde fornuft -. Maksimere frugt og grøntsager, begrænse mængden af ​​forarbejdede fødevarer og holde portionsstørrelser rimelig"

Mens der er altid nye kostvaner rammer mærket, visse såsom Nutrisystem, en virksomhed, der leverer færdigpakkede lavt glykæmisk måltider til kunder, og Weight Watchers, vægt-tab pointsystem skaberen, og South Beach Diet, et lavt glykæmisk kost bog af forfatteren Dr. Arthur agatston er alle blevet nationale mærker og har stået sin prøve. De gjorde også en kombineret 3 milliarder dollars sidste år!

Er det okay at snyde?

Når du er på en kost, tillad dig selv lejlighedsvis snyde måltid. Dette vil bidrage til at holde dig fra binging, der sker en masse for dem, der er på virkelig lavt kalorieindhold vægttab kostvaner. Mange sunde fødevarer kan også gøre lækre godbidder, som yoghurt, jordnøddesmør, kost soda, og chokolade protein. Med så mange sunde snack muligheder, vil det gøre det lettere at tabe sig. Den bedste ting at gøre, er at uddanne dig selv på hvilken kost er det rigtige for dig og tale med din læge, før du starter den
.