Sundhed Fordele ved SuperGreens-Del I

Vidste du spiser dine grøntsager i dag? For nogle mennesker er svaret på dette spørgsmål er et rungende ja! Mens andre har svært ved at tvinge ned to veggies en dag pyt de 5-9 portioner anbefalet af førende sundhedseksperter. Grøntsager er afgørende for dit gode helbred, især den mørkegrønne, bladgrøntsager dem. De giver vigtige vitaminer og mineraler kroppen har brug for at hjælpe med at forsinke aldringsprocessen og kæmpe tilbage mod sygdom.

For et par måneder siden skrev jeg til dig om superfoods, hvad de er, og hvorfor de er så vigtige for dit helbred. Inden for denne brede spektrum af nærende edibles er en kategori kaldet SuperGreens, der omfatter en bred vifte af grønne grøntsager, der er lastet med antioxidanter, folat, kalium, fibre, lutein, flavonoider, og meget, meget mere.

Der er så meget snak om vigtigheden af ​​SuperGreens til din generelle sundhed, som jeg &'; d gerne afsætte en todelt serie af artikler om dette emne. Hvad gør greens super? Hvis du &'; ve blevet dreje din næse op til denne plade af broccoli, du måske ønsker at ændre dit sind. Læs videre for at finde ud af hvorfor!

Super Heroes i SuperGreens

Grønne grøntsager indeholder enzymer, der fremskynder kemiske reaktioner i levende organismer. De fungerer som katalysatorer for bestemte kemiske reaktioner og uden enzymer liv, som vi kender det ikke ville eksistere. Enzymer er afgørende for liv, men den virkelige helt i SuperGreens kan faktisk være klorofyl, stoffet i alle planter, der giver det deres farve og smag.

Det er klorofyl, der synes at være ansvarlig for vækst og reparation af væv, samt at reducere virkningerne af forurening. Det hjælper til at deodorize ånde og krop, står i vejen for kræftfremkaldende stoffer, vagt mod infektion, og neutralisere frie radikaler.

Der er mange greens, der er næringsstof-tætte, herunder lucerne, byg græs, chlorella, grøn te, tang, spirulina og wheatgrass. Problemet er, at det &'; s ikke altid let at forbruge store mængder af disse greens hver dag og lad &'; s ansigt det, de ikke er alt, velsmagende. Heldigvis kan du finde disse grønne superfoods i supplement form til at levere alle de energigivende, og pH-balancering fordele, de har råd

Lad &';. Tage et kig på nogle af de magt pakket vitaminer og mineraler, at disse SuperGreens har at tilbyde:

• lucerne – indeholder calcium, jern, magnesium, kalium og fosfor sammen med vitamin A, C, thiamin, riboflavin og niacin
•. Grøn te – en kraftfuld antioxidant, der indeholder catechiner, der kan hjælpe med at forhindre kræft og tumorer
•. Kelp – en rig kilde til vitaminer og mineraler, herunder jod, som hjælper korrekt og underaktiv skjoldbruskkirtlen
•. Spirulina – højt proteinindhold, og kan hjælpe med at forbedre immunitet, lavere kolesterol, og stabilisere blodsukkeret
•. Chlorella – nærer kroppen og hjælper med at beskytte den mod skadelige kemikalier
•. Hvedegræs og byg – har lignende egenskaber til Chlorella.

Ikke kun gøre SuperGreens fordel det indre legeme, de er sunde eksternt og kan anvendes topisk som komprimerer at helbrede nedskæringer, sår og bistik. Grøn fødevareingredienser anvendes i wheatgrass shampoo, spirulina hår balsam og ansigts masker, eller hudplejeprodukter indeholder Chlorella.
En undersøgelse af Chlorella gennemført i Frankrig viste sig at forbedre udseendet af karsprængninger, under øjet kredse, hudens elasticitet, og strækmærker. Det øgede også lymfedrænage og beskyttet huden mod frie radikaler i miljøet.

Hvad er Korsblomstrede Veggies?

korsblomstrede er navnet givet til en gruppe af grøntsager, forskning har vist, kan yde beskyttelse
mod visse kræftformer. De indeholder antioxidanter (beta karotin og sulforaphane), og er rige på fibre, vitaminer og mineraler. Denne gruppe af SuperGreens omfatter broccoli, rosenkål, kål, blomkål, chard, grønkål, sennep greens, rutabagas og majroer.

Brugen af ​​korsblomstrede grøntsager har eksisteret i årtier. For eksempel blev kålblade bruges til at lindre inflammation, stoppe hårtab, afhjælpe tumorer og endda fjerne fregner. Broccoli, blomkål, grønkål og rosenkål indeholder lutein og zeazanthin, to antioxidanter, der er forbundet med at hjælpe til at mindske prostata og andre kræftformer. Lad mig uddybe nogle af de andre sundhedsmæssige beskyttende ingredienser og deres specifikke funktion:

• Lutein – forbundet med at formindske risikoen for makuladegeneration og grå stær. Lutein filtrerer de blå UV-stråler af lys, der kan forårsage skader på dine øjne og er 10 gange så kraftig som vitamin E. Det kan kun absorberes fra kilder i kosten, og kan findes i høje koncentrationer i spinat, broccoli, og Collard greens.

• Zeaxanthan – det er også en antioxidant, der blokerer UV-lys og beskytter dine øjne. Både lutein og zeaxanthin er fedtopløselige, så bør indtages med mad

•. Indol-3-carbinol – et kemikalie, der kan bekæmpe brystkræft ved at konvertere en kræft fremmer østrogen ind i en mere beskyttende form

•. Sulforaphane – findes i broccoli spirer (BroccoSprouts), og viste sig at indeholde 20 gange højere niveauer af sulforaphane end et hoved broccoli, det hjælper med at forebygge colon og rektal cancer.

En artikel findes på Mayo Clinic hjemmeside diskuterede en undersøgelse, hvor forskerne undersøgte phytochemicl sulforaphane findes i broccoli. Resultaterne af undersøgelsen opsummerede broccoli som værende en super fødevarer på grund af alle de beskyttende sundhedsmæssige fordele. Forskning konstateret, at Sulforaphance synes at hjælpe:

• producere enzymer, der beskytter blodkar, hvilket opnås ved at reducere væv-skadelige stoffer på grund af højt blodsukker. Vaskulær sygdom kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde, blindhed, nyresvigt, og spørgsmål i ekstremiteter cirkulation; alle større komplikationer af diabetes
• regulere beskyttende antioxidant og afgifte enzymer
• Eliminer fejl i DNA betyder det &'; s ikke gentaget i gen-dannelse
• Reduceret prostatakræft hos mænd
• May hjælpe med tilbageførsel af forhøjet blodtryk.

Har du stadig andet tanker om, hvad der har med din bøf middag i aften? Gør dig selv en tjeneste og prøv at tilføje en spinat salat eller dampet broccoli som en side parabol. Hvis du &'; d gerne forgrener du kan prøve en af ​​de pårørende i broccoli familien såsom majroe, kål, blomkål, eller endda sennepsfrø. Mulighederne er uendelige, så don &'; t fratage dig selv af al godhed SuperGreens har at tilbyde.

Næste gang jeg &'; ll dele nogle interessante forskning fakta om SuperGreens og de mennesker, der er ansvarlige for resultaterne. Indtil da don &'; t glemmer at tilføje greens til din kost, enten ved at medtage dem som en del af dine måltider eller tage dem i supplement form. Din sundhed afhænger af det

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.vitalmaxvitamins.com
 !;