Hvorfor du bør undgå 100% Juice

De fleste af min væskeindtag kommer fra enten vand, grøn te, eller min formiddag kop Joe. Åh, og jeg kan &'; t modstå en lejlighedsvis glas økologisk sødmælk med en cookie eller cornbread muffin … Så lækker

Jeg har også 2 små i huset, så jeg kan lejlighedsvis købe saft, især når de. er syge med en kold og don &'; t lyst til at spise eller drikke. Juice er ikke en dagligdags ting for dem selv

Så hvis I &';. M ikke at købe 100% juice så hvad skal jeg købe? Normalt er det en frugt-og grøntsagssaft blanding, der fortyndes med vand. Indimellem jeg købe en fortyndet frugtsaft blanding. Pointen her er, at ofte gange folk shop for 100% juice, når de sundeste udgaver af safter aren &'; t mærket som så, selv om de er simpelthen 100% saft med tilsat vand. Husk på, jeg ikke fremme daglige juice indtag, som kan bidrage til vægtøgning og /eller gøre det vanskeligere at tabe sig. Men er en tilhænger af, at der er en tid og et sted for noget i vores kost

4 grunde til ikke at købe 100% Frugtsaftforarbejdninger:.

1. De indeholder flere kalorier (og sukker) pr ounce end de fleste sodavand. Den gennemsnitlige soda er omkring 90-100 kalorier per 8 ounce (eller ca. 140-150 kalorier pr 12 ounce kan). Appelsinjuice har et gennemsnit på 110 kalorier pr 8 ounce, druesaft er en af ​​de højeste med 150 kalorier pr 8 ounce, og usødet grapefrugt juice er en af ​​de laveste med omkring 90 kalorier pr 8 ounce

2 . Flydende kalorier fra sukker don &'; t fylde os. Hvis du skulle erstatte saft med en lige så kaloriefattige fødevarer du ville være mere mæt fra fødevarer. Hvad sker der, hvis fødevarer gør ikke &'; t fylde dig op? Du vil blive sulten, ikke? Hvis du er sulten, vil du spise mere, hvilket gør vægtkontrol vanskeligere.

3. Det meste saft i butikken er blevet pasteuriseret. Pasteurisering dræber mange af de næringsstoffer, så de er nødt til at tilføje C-vitamin tilbage i efter det &'; s blevet pasteuriseret. Men hvad med de andre næringsstoffer? Er de ikke vigtigt?

4. Saft mangler de fleste af de gode ting. Den papirmasse, hud og frø af mange frugter er meget nærende og fuld af vitaminer og phytonutrients (plantenæringsstoffer). Den 100 &'; s af phytonutrients, der er i forskellige frugter (og grøntsager) menes at arbejde sammen for at hjælpe vores krop være sundere. Hvis du strimler væk en stor luns af frugten ved saftfremstilling det så du mangler en stor chuck af frugten &'; s. Sundhedsmæssige fordele

5 Alternativer til 100% Juice

o spise frugten stedet.

o Fortynd din saft med vand eller klub soda eller købe pre-fortyndet juice. Tip: Mange af de præ-fortyndet juice markedsføres over for børn og koster lige så meget per ounce, hvis ikke mere. Det er betydeligt billigere at fortynde det hjemme. Også huske på, selv om det &'; s fortyndet du virkelig bør forsøge ikke at drikke for meget, som de tomme kalorier vil gøre det sværere at styre din vægt

o Prøv at få dig selv vant til ikke at behøve at drikke. søde ting. Hvis du altid drikke noget sødt din hjerne vil begynde at føle sig som den har brug for noget sødt. På bagsiden, kan du også træne din hjerne til ikke brug for noget sødt

o Don &';. T glemme alt om gode gamle vand. De ting, vi blev gjort til at drikke. Tilføj en citron eller lime at friske det op.

o Grøn te. Hvis det er for bitter for dine smagsløg prøv at tilføje mynte til det. Grøn te har også en svag termogeniske effekt, selvom jeg wouldn af &'; t stole på det for nogen signifikant vægttab
.