Kolesterolsænkende fødevarer-den bedste måde at holde sig i form

Kolesterol er et af de meget frygtede årsager til kroppens fiasko. Folk har været at hæve alarmen af ​​stigningen i det høje blodtryk spørgsmål, der dræber forskellige slægtninge og venner hver dag. Men den meget sørgelige er, at hvad Årsag de fleste af de højt blodtryk tilfælde er de fødevarer, vi spiser. De fleste af os har været afhængige af fedtindhold fødevarer såsom chips, ikke at vide de negative virkninger af at tage de meget indeholder fedt fødevarer.

Det er i denne sag, at der er en masse reklame og skabe opmærksomhed af den simple fødevarer, som vi kan spise og stadig forblive sunde uden nødvendigvis at tage den store mængde af fedt. Drikke en masse vand er en anden måde at fortynde fedtindholdet til stede i vores krop. Vand er det eneste, som strømmer til næsten alle dele af kroppen. Således er de fedtstoffer, der er akkumulerende eller anden måde fortyndes og dermed chancerne for at have højt blodtryk kost er også forbedret

kolesterolsænkende fødevarer

kolesterolsænkende fødevarer kan inddeles i to;.

1. Dem, der hjælper med at opretholde mængden af ​​kolesterol i kroppen uden at tilføje

2. Dem, der hjælper i den faktiske reduktion af kolesterol i kroppen

Men vi fokusere på dem, der hjælper med at reducere kolesterol i kroppen

Salve måltid og høj Fibber fødevarer
Salven måltid indeholder opløselige fibre. Denne fiber reducerer kroppens lavdensitetslipoprotein, som er det dårlige kolesterol. Fiberen kan også fået form, andre fødevarer såsom æbler, kidneybønner, svesker og byg. Fordelene ved den opløselige fiber er, at det reducerer kolesterol absorption i blodbanen; 5-10 grammatikker indtagelse af opløselige fibre vil nedsætte den totale cholesterolniveau. Frugt og bananer er andre bedste løsninger til bekæmpelse af kolesterol i kroppen.
Fisk og omega 3 fedtsyrer
Eating af fisk eller omega tre Fedtsyrer hjælper med at fungere som en højt blodtryk kost, reducerer størkning af blod i kroppen. Til de mennesker, der allerede lider formular højt blodtryk, fisk indtag spiller en meget stor rolle i at reducere hjerteanfald, en fælles død forårsage dag. Fiskene skal grillet eller bakkes for at undgå enhver usundt at spise.

Hvis du ikke tager fisk, kan du bruge alternativerne af omega 3 fedtsyrer fødevarer, der har færre mængder af syrer fra fødevarer kilder ligesom raps olie eller jorden hørfrø.

Mandler, valnødder og andre nødder
Den mandler og valnødder er vant til at fungere som kolesterolsænkende mad. Nødderne er rige på flerumættede fedtsyrer, som hjælper i en sund opbevaring af blodkarret. Ifølge Food and Drug Administration, nødder såsom jordnødder, pinjekerner, mandler, hasselnødder og pekannødder hjælper med at reducere risikoen for hjerte vedhæfte. Derfor, hvis du har råd til i at tage to eller tre af disse former for nødder, være sikker på du er på den fantastisk måde at fodre på lavt glykæmisk fødevarer, som vil hjælpe dig til at holde sig væk fra kolesterol og chancerne for hjerteanfald.
.