Kost til fibromyalgi

En specifik fibromyalgi kost for hver person med fibromyalgi findes ikke. Men en fællesnævner for alle fibromyalgi tilfælde er betændelse. Kost, der reducerer inflammation i kroppen er nøglen. Udfordringen er, at fødevarer opføre sig anderledes for alle mennesker. Hvad er inflammatorisk for én person kan være anti-inflammatoriske for en anden.

Mad Følsomhed Diet

En type kost til at overveje, om du har fibromyalgi er en kost baseret på resultaterne af en blodprøve der måler graden af ​​betændelse i kroppen for visse fødevarer og kemikalier, der er kendt som mediatorfrigivelse afprøvning eller MRT. Et specifikt til resultaterne af MRT kost er oprettet. Fødevarer, der er inflammatoriske for du er taget ud af kosten med henblik på at gøre det muligt for inflammation at stilne af. Det er håbet, når betændelse aftager, vil symptomer forbundet med dine fibromyalgi symptomer mindskes så godt. Registrerede diætister skaber specifikke eliminering diæter for deres patienter baseret på resultaterne af blodprøver, forklarer "Dagens diætist."

fødevarer for at undgå og omfatter

type fedt forbruges er en vigtig del af reducere inflammatoriske fødevarer. Omega-3 fedtsyrer, et sundt fedt, er anti-inflammatorisk, især i forhold til fødevarer med højt indhold af mættet fedt, ifølge hjemmesiden RD411.com. Væsentligt reducere eller eliminere transfedtsyrer og mættet fedt fra kosten er obligatorisk siden disse fedtstoffer provokere inflammation. Nogle kunstige sødestoffer fundet i læskedrikke såsom aspartam stimulerer nerveceller og bør undgås. Masser af vand, frisk frugt og grøntsager, probiotika og fuldkorn er fødevarer at medtage i en diæt for fibromyalgi, ifølge RD411.com. At tage en multi-vitamin kan sikre tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer. Undgå eller begrænse, alkohol, kaffe, raffineret sukker og kulhydrater og high-salt fødevarer.

Forskning i fibromyalgi og kost

Forskning undersøgelser om fibromyalgi henvender behovet for særlige kost anbefalinger. En undersøgelse offentliggjort i "Scandinavian Journal of Rheumatology" 2000 fulgte 18 patienter med fibromyalgi i tre måneder, der forbruges en streng, saltfattig kost rig på rå grøntsager og probiotika. Undersøgelsens deltagere oplevede betydelige forbedringer i kvaliteten af ​​søvn og fælles stivhed og en reduktion i den samlede smerte.

Forskning i vegansk kost for fibromyalgi

For nogle en vegansk kost er effektiv i smerte reduktion, som det ses i en November 2000 undersøgelse i tidsskriftet "Toxicology." Denne undersøgelse bruges en vegansk kost bestående af bær, nødder, frø, frugt, grøntsager og rødder for at forbedre fibromyalgi symptomer. Rigelige levering af kalorier, fedt og kulhydrat blev forbrugt på 1829 kalorier, 71 g protein, 276 g kulhydrat og 63 g fedt. Kosten tilbydes ingen kolesterol, lidt mættet fedt og masser af sunde umættede fedtstoffer. Resultater af følge kosten angivet et fald på fælles og smerte stivhed for deltagerne. Forskere spekulere forbedringer blev sandsynligvis observeret som et resultat af den overflod af antioxidanter i kosten
.