En sund snack liste at spise din vej til en sund livsstil

Med vores moderne, køre-med-det-tid livsstil, du sjældent har tid til at spise de rigtige fødevarer i de rette proportioner. Du prøver at undgå binging, men ender med snyd på din kost planer, fordi det er alt for ensformigt. Nå, hvad nu hvis du fandt ud af at du kunne binge på snacks pakket med 100% vitale næringsstoffer, kost venlige, godt for dig fødevarer. Her er at præsentere sund snack listen.

En sund snack er en, der indeholder en række fødevarer fra hver af de fem grupper af fødevarer. En lille smule af protein, et par vitaminer, kulhydrater (som du kan undgå, hvis du vælger), nogle mineraler og en lille binge at forkæle din søde tand.

Herunder alle disse fødevarer sorter i din sund snack liste vil garantere dig en nærende, velafbalanceret og interessant måltid, der giver tilstrækkelig næring og samtidig holde sundhedsmæssige problemer som diabetes, kræft, forhøjet blodtryk, kolesterol og hjerte-kar-sygdomme i skak.

Så hvad kan du medtage i din perfekte sund snack liste at kaste et par pounds og samtidig hengive dine smagsløg? Mens du måske tror at opnå dette er tricky, det er ganske simpelt virkelig.

Lad os starte med frugter

Gør frugter dine bedste venner. Inkludere dem i dine daglige sunde snack planer. Bland en frugt af dit valg med en korn af dit valg. Så vidt muligt, spise hele frugten i stedet for saft eller pulp. En skål blandet frugt fordobler som en sundhed snack og en skål med dessert. Tilføj nødder til korn eller binge på dem separat, hvis du vil.

Veggies og flere

Hvis du er på udkig efter en snack på flugt, er det en god idé at have gulerødder og selleri pinde. Hvis du tørster supper, er der et væld af grøntsager at vælge imellem og gøre dig selv en nærende suppe. Du kan snyde med salat veggies på hele korn brød, når du tørster en sandwich. Også glem ikke at inkludere havre - de er store kilder til mave fedt reduktionsgear

Proteiner: Inklusive proteiner i din sund snack listen er så vigtigt som herunder eventuelle andre fødevarer.. Du kan medtage små mængder soja - røre stegt med grøntsager eller du kan bruge soja breder sig, og få din daglige dosis af sunde, komfortable mad-ting

Diverse:. Som amerikanerne, har vi en særlig plads til mayonnaise og jordnøddesmør i vores hjerter. Du kan købe en krukke med soja mayonnaise (som smager lige så appetitvækkende), og sprede det på hele din hvede brød. Hvis du ønsker at gøre det endnu mere interessant, blot tilføje nogle af dine foretrukne salater i mayo mix og du har en sund sandwich.

For at fuldføre din sund snack liste, en anden stor binge er kiks pakket med vitale næringsstoffer . Du kan have så mange som 3 raske kiks om dagen. Du har en bred vifte af crackere at vælge imellem. Der er havre, byg, hvede kiks, majs og mange andre varianter.

Den sunde snack listen er dit pas til at afgifte alle de syrer opbygning i kroppen og rense dit system ved at spise rigtigt. Ligesom enhver anden snack, du kunne binge på disse uden konsekvenserne af at gå på en skyldfølelse tur eller holde optælling af kalorier indtaget eller antallet af kalorier du har brug for at brænde. Håber du nyder 'Spise din vej til en sund livsstil «.

Det vigtigste skridt til et sundere liv er ændringen til en sund kost. Få flere oplysninger fra gratis kopi af min e-bog rapport at træffe bedre valg
 !;