Glykæmisk indeks Diet Plan

Det glykæmiske indeks kost plan er en af ​​de mest populære kost planer blandt overvægtige mennesker. Hvis du er på udkig efter en måde at reducere din vægt effektivt, vil det glykæmiske indeks kost plan passer dig. Der er mange fordele ved at spise en lav Carb kost. Du vil være i stand til at reducere blodsukker i blodet. Hvis du er en diabetiker, vil en lav Carb kost hjælpe dig med at vedligeholde dit blodsukker og styre diabetes tilstand.

Hvis du er vedholdende med det glykæmiske indeks kost plan, vil du også være i stand til at reducere dit kolesteroltal niveau. Mængden af ​​gode kolesterol, som er høj lipoprotein kolesterol, vil stige i blodet. Tværtimod det dårlige kolesterol kaldes lavt lipoprotein kolesterol vil reducere i blodstrømmen. Desuden kan det give mere mæthed i dit måltid. Du vil ikke føle sig sulten hurtigt, fordi det glukose i blodet hæves langsomt.

De fleste mennesker spiser forarbejdede fødevarer fra supermarkedet. Under behandlingen fase, er fiberen og naturlige kerner fjernes. Som et resultat, vil kroppen fordøje maden ved en hurtigere hastighed. Jo hurtigere maden fordøjes af kroppen, jo hurtigere vil du blive sulten igen. Når du er konstant sulten, har du en tendens til at spise mere mad og blive overvægtige. Med det glykæmiske indeks kost plan, vil kvaliteten af ​​den mad, du spiser forbedre. Du vil spise mad, der har et højt indhold af uraffineret kulhydrat. Fødevarer rige på raffineret kulhydrat tage længere tid at fordøje. De tager længere tid at fordøje, fordi de ikke behandles. Desuden er det forhindrer også din krop fra mange sygdomme som type 2-diabetes, diverticulosis og osv

For at dyrke en sund kost plan, bør du henvise indekset dagligt. Mange websteder tilbyder glykæmisk indeks oplysninger til forskellige former for fødevarer, herunder morgenmad, brød, grøntsager, snacks, frugt og hæfteklammer. Du bør spise lav og medium glykæmisk mad ofte. Din glykæmisk indeks kost plan bør bestå af frugter som kirsebær, fersken, æble, og grapefrugt. Du kan drikke frugtjuice så godt. Du bør gøre frugtsaft dig selv i stedet for at købe pakket frugtsaft.

Pakket frugtsaft behandles og indeholder raffineret sukker. Hvis du ønsker at tilføje sukker til dit måltid, kan du bruge sundere sukker såsom honning og brun farin. Fødevarer, der er tildelt med en glykæmisk værdi højere end 70 bør reduceres i din kost. Hvis du ikke ved, hvordan man skaber et lavt glykæmisk indeks kost plan, kan du opsøge en god GI guide til at få tips
.