Enkle tips til Sund kost

Sund kost er blevet en af ​​de nyeste trends med mange økologiske butikker og produkter er nu tilgængelige. Men spise sundt doesn &'; t betyde, at du er nødt til at handle hos en specialitet butik eller vælge kedelig mad. Du kan lære at spise rigtigt med de fødevarer på din lokale købmand. Disse tips vil få dig i gang og på vej til at tabe sig og komme i form.

Sund kost Tip # 1

Sugarless

fjerne alle sukker kan være nær umuligt, men du ønsker at minimere din sukker indtag. Raffineret sukker giver ingen næringsværdi og er høj i kalorier. Disse tomme kalorier tilføje op hurtigt og kan føre til vægtøgning. Rens skabene for de søde snacks og prøv at erstatte dem med sukker gratis alternativer til at tilfredsstille din søde tand nu og igen.

Tjek dine drikkevarer samt. Regelmæssige flavored sodavand kan have op til 10 teskefulde sukker og over 100 kalorier i bare én kan. Se indholdet af frugtdrikke kalorieindhold samt. Selv om denne form for sukker er mere naturligt, kan de frugtdrikke har også tilsat sukker og er høj i kalorier. En stor sundt alternativ er vand. Din krop har brug for at holde hydreret at holde sig sunde og raske, så udskifte sodavand og juice til vand. Salg

Sund kost Tip # 2

Natures Best

Foods i deres naturlige tilstand tilbyde dig den mest næringsværdi for kalorier. Valg fødevarer i deres mest naturlige tilstand er fyldt med vitaminer og mineraler, og tilbyder også den ekstra fordel af at brænde flere kalorier og fedt. Vælg hele korn brød og korn, og vælge frisk frugt i stedet for tørret eller forarbejdet. Du kan også foretage forarbejdede fødevarer mere naturligt ved at vælge fødevarer, der begrænser eller eliminerer tilsætningsstoffer eller sukker. Lær at læse varedeklarationer og se på ingredienserne.

Sund kost Tip # 3

Gør det Farverige

Du har brug for mere end 40 forskellige næringsstoffer hver dag, og ingen mad kan give dette. Så gør din mad valg varieret og farverig. Dine grøntsager kan være en regnbue af farver ved at vælge grønne, røde, appelsiner, gule og andre farver. Dette gælder også for frugt. Vælg fra citrusfrugter til fiberrig frugter. Gør dine protein valg varierede såvel vælger fra rødt kød (lean naturligvis) til hvidt kød. Omfatter nogle æg, tofu og bønner for en stor kilde til protein.

Sund kost Tip # 4

Gør det super

Tilføj nogle super fødevarer til dine opskrifter. Hvad er super fødevarer, spørger du? Nå, super fødevarer er virkelig bare den nyeste sladder ord bliver brugt i vægttab arena. Hvad de henviser til er fødevarer, der kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte og rev op din fedtforbrænding ovn. Visse fødevarer, ligesom chilipebre, fedtfattig eller fedt fri mejeriprodukter og højt fiber fødevarer kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Derudover er der fødevarer med vitaminer og mineraler, der kan holde dit stofskifte går og brænde flere kalorier.

Så lære at spise sundt, forbrænde fedt og kalorier og tabe sig. Du kan bruge disse stofskifte booster fødevarer til at hjælpe dig spise sundt og tabe
.