5 Top Fordøjelse-Friendly Foods

Administrer fordøjelsesbesvær med disse 5 almindelige fordøjelse-venlige super fødevarer. Hver af disse fødevarer til fordøjelsesbesvær har sine egne særlige egenskaber, der er til gavn for dit fordøjelsessystem. Hvis du leder efter svar på, hvordan man kan helbrede fordøjelsesbesvær, starte ved at inkludere disse fødevarer jævnligt i din kost, så du vil være regelmæssig for

Fordøjelse Superfood 1:! Papaya

Papaya, også kendt som pawpaw, er let at fordøje og er en af ​​de mest alkaliske frugter, hjælpe din krop detox og slippe af toksiner. Den indeholder en unik kemisk, papain, som nedbryder proteiner og hjælper klart ud din fordøjelseskanalen. Papaya stimulere peristaltisk handling og hjælpe med at rense ud fordøjelsessystemet, så det kan arbejde mere effektivt.

Spis papaya rå mindst 10 minutter før hovedmåltider, eller spise som et måltid i sig selv eller i en smoothie eller frugtsalat .

Fordøjelse Superfood 2: Banana

Bananer er formentlig den bedst kendte fordøjelsen-venlige mad. Pektin, en form for fiber, der er rigeligt med bananer, hjælper flush toksiner fra kroppen. Bananer er beroligende til fordøjelseskanalen, fremme venlige bakterier og genoprette normal fordøjelse.

Modne bananer er de nemmeste at fordøje. Bananer er en af ​​de mest bekvemme take-away tilgængelige fødevarer - snup en banan som mellem måltid snack

Fordøjelse Superfood 3:. Ginger

Ingefær har været værdsat i århundreder inden traditionel medicin såsom Ayurvedic og kinesisk urte, og har været meget anvendt i hele Asien, Indien og Afrika i årtusinder. Ingefær øger aktiviteten af ​​fordøjelsesenzymer, såsom lipase, hjælper med fordøjelsen af ​​protein og beskytter foring af maven. Ingefær er også nyttigt til at reducere tarmluft.

Ingefær er mest gavnligt for fordøjelsessystemet, når dens æteriske olier og gingeroler er intakte. Tilføj friskrevet ingefær til måltider efter kogning, eller mod slutningen af ​​tilberedningen. Gradvist øge mængden af ​​ingefær, du spiser til en sund dosis af 1-2 teskefulde dagligt. (Vær opmærksom på sikkerhedsforskrifter hvis du er gravid, et barn eller om anti-koagulation medicin.)

Fordøjelse Superfood 4: Blåbær

Blåbær (også kendt som blåbær eller huckleberries) hjælpe med at holde fordøjelsessystemet ren og sundt ved at reducere skadelige bakterier i tarmen. De er meget høj i fiber så hjælpe din krop med udelukkelsesmetoden. Salg

Blåbær er en luksuriøs snack og er generelt populære hos børnene. Blåbær buske kan dyrkes hjemme i store potter eller ampler

Fordøjelse Superfood 5:. Urter

Mange urter har medicinske fordele, som strækker sig til fordøjelsessystemet, reducere luft i maven og kan bruges til at behandle kolik. Flere af disse urter til fordøjelsen tilfældigvis arbejde til forsigtigt lindre angst og spændinger, som også forårsager af fordøjelsesbesvær.

citronmelisse tilføjer en blid, let sødlig, Lemony smag til frugtagtig drikkevarer eller desserter. Sage er lækre tilsættes i små mængder til æggeretter eller salater. Fennikel går godt med fisk, karry og tomat retter. Mint frisker op salater og saucer. Citrongræs og basilikum arbejde godt i røre-frites. Andre almindelige urter til at hjælpe fordøjelsen omfatter spidskommen, hvidløg, timian, oregano og rosmarin, men der er mange flere. Naturlige naturlægemidler bør anvendes med forsigtighed, og er ikke en erstatning for medicinsk diagnose og pleje.

Som kur for fordøjelsesbesvær, disse fordøjelse-venlige fødevarer topper listen. Omfatte fødevarer disse regelmæssigt i din kost, og du er sikker på at se en forbedring i din fordøjelse
.