4 Sunde Vaner Vi elsker at hade

At leve en sund livsstil er ofte ikke så hårdt, som vi gør det til at være. Vi ved alle, hvad de skal gøre, men bare kan &'; t synes at bringe os selv til at gøre det konsekvent. I stedet for at engagere sig i de aktiviteter, der skal sikre vores sundhed, som sikrer vores livskvalitet, vi foretrækker at medicinere eller ignorere. Dårlige vaner og sunde vaner har én ting til fælles … de er begge vaner, og vaner kan ændres, fjernes eller oprettet. Her er de 4 Sunde Vaner Vi elsker at hade.

Habit # 1: Drik! Vand, der er

Mange af de sodavand og juice vi drikker flere gange om dagen kan give os flere kalorier end den mad, vi spiser. Som et eksperiment, en ung mand elimineret 5 – 6 sodavand, han drak dagligt fra hans kost, og inden for en måned, mistede han 15 pounds uden yderligere ændringer i denne diæt. Mens sodavand og saft faktisk indeholder noget vand, det indeholder langt mere sukker, sirup og kemiske sødemidler end hvad der kan betragtes som sunde. Faktisk nogle gange efter at have drukket sodavand eller juice, er du tilbage endnu mere tørstig end før!

Vand er nødvendig for at leve sundt. Vores kroppe er for det meste vand. Uden nok vand, kan vi blive dehydreret som forårsager alle mulige problemer, herunder hovedpine, tab af energi, og mangel på fuld kropsfunktion. Vand gør ikke &'; t har den søde smag af vores fremstillede drikkevarer. , Men det har den ære at være nødvendig for livet, og for at leve sundt. Sukkerholdige drikkevarer altid smager godt på kort sigt. Vand er altid det bedste valg for dit helbred på længere sigt. Når kortsigtede og langsigtede mål konflikt, altid vælge på lang sigt. Vand er din ven. Slippe af med de bedragere

Habit # 2:. Søvn indtil du er færdig

Vi er magtbegær træt. Mellem stress og mangel på søvn, vi falder i søvn ved rødt lys eller mens du aktivt kører, vi går ind i vægge, spilde vores drikkevarer, foretage enkle fejl, der ofte har store konsekvenser, og vi har tæt på ingen mental klarhed. Søvn er vores krop &'; s metode til foryngelse, og lade vores sind den tid, det har brug for at organisere vores tanker og minder for klarhed og tilbagekaldelse. Vi tror ofte, at sove færre midler vi &';. Ll få mere fra hånden, men det modsatte er faktisk tilfældet

Hvis du finder dig selv at vågne op træt og resterende træt hele dagen, gå i seng tidligere. Optage dine yndlingsprogrammer late night shows og se dem i løbet af din vågne timer. Klip nogle af dine sociale netværk tid, internet surfing og vildt spilletid, og din sent nat kanal hopping. I stedet får i seng. Sæt farten ned din tankegang ved at indse, at mens der i sengen, kan du af &'; t gøre noget ved det arbejde, du forlod på jobbet, de mennesker, der krænket dig, eller de ting du har glemt at gøre i dag. Hvile dit sind og krop. Det er den eneste måde at være helt klar til hvad morgendagen vil bringe, og til at udføre din at gøre listen fuldstændigt. Don &'; t bare sove nok til at fungere. Søvn nok til at fungere godt

Habit # 3:. Flyt din krop

Vores forfædre var nødt til at udøve for at spise, uanset om de havde til at jage eller dyrke deres mad . Med fremkomsten af ​​tage ud i menuen, mange job, der forlader os, der sidder hele dagen lang, og sind sutter tv-shows, vi bare kan &'; t synes at finde tid til motion. Hvis vi aren &';. T brænde flere kalorier, end vi spiser, får vi vægt, hvilket kan føre til en af ​​mange sundhedsmæssige problemer senere ned linjen

Hvis du er en “ gå til gymnastik &"; type person, finde en måde at passe det ind i din tidsplan, og derefter holde sig til det. Identificer et værk ud kammerat, der kan hjælpe med at holde dig motiveret og have det sjovt. Hvis du er mere af et spil person vælge en sport, du elsker, og spille det flere gange om ugen. Hvis du er en studio person aerobic, yoga, og kampsport er alle gode måder at komme i gang. Bevægelse er energien af ​​levende. Manglende bevægelse er energien af ​​livet slutter

Habit # 4: Spis til Live, Don &'; t Lev at spise

Vi ved alle, at vi har brug for at spise frisk. , levende, ernæringsrigtige fødevarer. Alligevel vi nøjes med falske fødevarer, eller fødevarer med så meget sukker eller konserveringsmidler, at det ikke længere ligner, hvad det skulle være. Problemet er hastighed, en sød tand, og behovet for at pacificere

Vi er blevet så travlt i vores liv, som vi haste, selv når vi don &';. T nødt til. Snarere end at tage sig tid til at forberede et sundt måltid og dele det med vores familier, vi køber noget på vej hjem. Hvis vi gør forberede fødevarer derhjemme, vi mikrobølgeovn det, trække det ud af en kan, eller steger det op. I stedet, lad &'; s bremse når det kommer til vores mad. Måltider med familie bør være om sundhed …. Sunde fødevarer, sund familie tid sammen, og sund samtale

Ud over at farende, vi elsker vores slik. Nogle af os er så konditioneret til at spise slik, at selv når vi ved, vi ikke længere ligesom dem, vi stadig nødt til at have dem. Når du har en sød tand, vælger yoghurt eller en citrusfrugt. Når du har brug en pick-me-up, skal du vælge nødder, gulerod pinde, eller en anden frugt eller grøntsag, du nyder. Lad &'; s lagde slik og kager og opfanger noget, vi &';! Ll være stolt af at spise Salg

komfort fødevarer er alle omkring os. Når vi føler sig stressede eller har en udfordrende dag, er der de fødevarer, vi ofte nødt til at have til at hjælpe os med at slappe af. Lad &'; s træffe dette valg en sund én fremadrettet. Problemet er, at mange af vores usunde valg gøre tingene værre. Sukker giver os hurtigt op og hurtigt styrt. Stegt mad og fødevarer med en masse konserveringsmidler kan øge vores blodtryk og efterlade os med den generelle følelse fysisk dårligt. Fastfood kan gøre alle de ovennævnte. Fra dette punkt på, spise fødevarer, der vil tilføje kvalitet til dit liv og overlade resten bag
.