Næringsstoffer at lavere blodtryk

Forhøjet blodtryk er en alvorlig sygdom. Det kan forårsage forskellige komplikationer som hjerteanfald, slagtilfælde, nyresvigt, tab af synet eller død. Som en kendsgerning, er der næsten 50.000 amerikanere bliver dræbt hvert år på grund af hypertension. Dette er fordi der ikke er nogen identificerbare symptomer på hypertension og de fleste mennesker ikke klar over, at de har forhøjet blodtryk. Derfor bør man gå til regelmæssig kontrol af hans eller hendes blodtryk og træffe øjeblikkelige handlinger, hvis tallene er gået højere end 140/90 mm Hg.

I de fleste tilfælde vil lægen ordinere medicin til patienter for at forebygge blodtryk stiger. Selv om disse lægemidler er effektive, men nogle har rapporteret oplever ubehagelige bivirkninger, herunder mundtørhed, træthed, kvalme, svimmelhed, søvnløshed og forstoppelse. Heldigvis er der nogle naturlige retsmidler, som du kan vedtage, herunder supplerer næringsstoffer, der sænker blodtrykket. Her er fire af de store dem:

1) Kalium – Dette er en af ​​de mest vitale næringsstoffer er nødvendige for at kontrollere hypertension. Det er nødvendigt for at regulere væske i kroppen, reducere kolesterol-niveau og opretholde ordentlig funktion af hjertet. Desuden er det gør et stort stykke arbejde i at lindre angst og stress, der er afgørende for at sænke blodtrykket. Du kan nemt få kalium ved at spise flere spinat, bælgfrugter, svampe, kartofler, tomater og bananer

2) Magnesium – Det er nødvendigt at tilføje magnesium til din kost, fordi det beskytter hjertemusklen fra skader, og sørg for at det fungerer korrekt. Ud over, at det også hjælper med at forebygge blodpropper og afslappende blodkar. Du kan supplere din kost med magnesium gennem broccoli, brune ris, fuldkornsbrød, adzukibønner, fisk og fedtfattig mælk

3) Fiber – Fedme er en af ​​de førende årsager til forhøjet blodtryk. Derfor fibre spiller en vigtig rolle i kontrollen hypertension ved at skære ned kolesterol og vægt for bedre blodgennemstrømning. For at øge fiber indtagelse, forbruge fødevarer såsom korn, havre, nødder, ligtorne, frugt og grøntsager på daglig basis

4) Omega 3 fedtsyrer – Udover fibre, omega 3-fedtsyrer er også fremragende til at reducere det dårlige kolesterol i kroppen. Takket være den høje grad af EPA og DHA. Desuden fandt forskerne, at det er gavnligt for at stimulere blodcirkulationen og reducere blodpropper. Derfor anbefales det at tage flere fødevarer, der er rig på omega 3 fedtsyrer som laks, sardin, valnød, mandel, olivenolie og hørfrøolie.

Så der har du det, de 4 vigtige næringsstoffer, lavere blodtryk. Nu kan du synes, det er nemmere og mere bekvemt at få disse næringsstoffer gennem piller eller tabletter. Men den bedste måde at få de fleste fordele ud af dem er ved at tage naturlige fødevarer, eller endnu bedre – spise dem rå. Hvis du er mangel på ideer til, hvordan at indarbejde flere af disse fødevarer til din kost, kan du henvise til DASH kost, som står for kosten tilgange til Stop Hypertension. Det er en spise plan, som kan hjælpe dig med at tabe sig, sænke blodtrykket og forblive raske
.