Lavt kalorieindhold og vegetariske opskrifter - velsmagende alternativer

nogens lavt kalorieindhold og vegetariske opskrifter er formentlig kedeligt og intetsigende. Men sandheden er, det kan være en velsmagende og sundt alternativ til nogle af dine foretrukne retter. Denne artikel vil dele med dig to eksempler på sådanne opskrifter.

1. Black Bean veggie burgere

Til denne opskrift skal du bruge

1 kan sorte bønner

* på 1/2 et løg

* 1/2 kop mel

* 2 skiver brød

1 tsk hvidløgspulver

1 tsk løg pulver

* Salt på 1/2 tsk af veteraner

Salt og peber

For at forberede, følge disse trin:

a). Skær løg, derefter sauter i omkring 4 eller 5 minutter indtil de er bløde.

b) Hæld de sorte bønner i en stor skål og mos indtil næsten glat.

c) Tilføj saut é ed løg, hvidløg pulver, løg pulver og krydret salt med sorte bønner.

d) Smuldr op brødskiverne og tilføje til blanding.

e) Tilsæt mel til mix et par spiseskefulde ad gangen, omrøring efter hver tilsætning.

f) Hæld en lille mængde olie i en gryde og lad den varme op.

g) Brug dine hænder, tage lidt af kødet blandingen til skålen og form i en patty, der er cirka 1/2 tyk.

h) Steg bøfferne indtil virksomheden.

Du vil blive overrasket over hvor god disse burgere smag.

2. Tofu Scramble

Har du nogensinde prøvet tofu? Nå, du virkelig burde. Tofu bruges som erstatning for kød i mange vegetariske retter. Og kampen tofu er et glimrende alternativ til røræg.

Du skal bruge:

* 1 blok tofu, drænet og tryk

* på 1/2 gule løg

* Pepper på 1/2 grøn

1 tsk hvidløgspulver

1 tsk løg pulver

* Persille på 1/2 tsk

1 spsk sojasauce

2 spsk ernæringsmæssige gær

2 tsk olie eller margarine

Det er de trin til madlavning:

a) Skær tofu i tern af en tomme, og brug en gaffel til at smuldre lidt derefter.

b) givet løg og peberfrugt.

c) Tilsæt lidt olie eller margarine i en stegepande indstillet til medium-høj.

d). Læg løg, grøn peber og tofu i gryden og kog i 4 til 5 minutter.

e) Tilsæt hvidløg pulver, løg pulver, persille, sojasauce og ernæringsmæssige gær at panorere.

f) Kog tofu kapløbet om 6 eller 7 minutter, omrøring ofte. Når det er gjort, hældes i en skål og nyde.

Du kan prøve en kamp tofu, som du ville røræg, tilføjer grøntsager af dit valg, såsom tomater, svampe, spinat og gulerødder.

Hvis du bare give det en prøve disse to opskrifter, vil du blive overbevist om, at lavt kalorieindhold og vegetariske opskrifter behøver ikke være intetsigende og kedelige. I virkeligheden er der tusindvis af vegetarretter derude, der er velsmagende, let at lave og godt for dit helbred
.