Ernæring er byggesten til livet!

Ernæring er hjørnestenen i et godt helbred. Denne artikel indeholder enkle og nyttige tips til at holde din ernæring, afbalanceret og optimal. Må ikke fodre din krop junk. God ernæring vil holde dig se og føle stor. Disse tips vil lære dig nemme måder at holde din krop sund indefra og ud.

Supplere din fødeindtagelse med en generøs del af C-vitamin hver dag. Appelsiner og mange andre typer af citrusfrugter indeholder C-vitamin, som hjælper dit immunforsvar bekæmpe off sygdom og energizes dit sind og krop. Hvis du ikke kan spise nok citrus eller hvis din mave reagerer mod citrus syre, der er masser af kosttilskud og vitaminer på markedet til at hjælpe dig med at få de rigtige niveauer af dette næringsstof i din kost.

En stor ernæring tip, hvis du er gravid er at forbruge en lille smule af fluor. Fluor er meget vigtigt, fordi det vil hjælpe dit barns tænder udvikle sig. Deres tænder tendens til at udvikle et tidligt tidspunkt, i første trimester. En anden måde at forbruge fluor er ved at spise grønkål.

omega 3 fedtsyrer bør indtages for et sundt hjerte. Disse poly umættede fedtsyrer arbejde for at sænke triglycerider og øge HDL, det gode kolesterol i kroppen. Omega 3 fedtsyrer kan også forhindre blodet i at størkne inde i din krop. Undersøgelser viser også, at indtagelse af omega 3 fedtstoffer kan bidrage til at sænke blodtrykket.

Når man overvejer en kost, der giver en tilstrækkelig ernæring niveau, skal du sørge for at distribuere din fødeindtagelse mere jævnt over hele dagen, i modsætning til store måltider . Dette vil bidrage til at forhindre at spise for meget, samt til aide i fordøjelsen og brugen af ​​næringsstoffer. Har fem eller seks mellemstore eller små måltider, er meget bedre end to eller tre større måltider.

Kom næringsstoffer fra en naturlig fødekilde er bedre end at få dem fra en flaske vitaminer. Overvej at købe en saftpresser til at gøre ernæringsmæssige drikkevarer. Du kan erstatte en snack under dit dag for en grøn ryste, der er ernæringsmæssige, lavt kalorieindhold og nonfat. Du kan også nyde frugt smoothies for en sund godbid, når du har en saftpresser.

Kog op flere hele kartofler og kram dem at have senere som et hurtigt måltid. Kartofler holder stor efter at være bagt eller endda kogt. Bare holde dem i dit køleskab, og når du er klar til en hurtig måltid, skær dem åbne, tilføje nogle fedtfattig ost og måske nogle bønner eller broccoli, og varm alt i mikrobølgeovn.

For at have en sund krop er det vigtigt at se den mad, vi spiser. En god måde at starte dagen på en sund måde er at spise frisk frugt. Fødevarer, der bør undgås, er donuts, kager med kaffe og croissanter, fordi alle disse give kroppen med en stor mængde kalorier.

Ernæring kan være let. Strategierne i denne artikel er designet til at tilbyde enkle råd, som vil hjælpe dig med at bevare et godt helbred ved at spise de rigtige fødevarer. Spise rigtigt er den bedste måde at beskytte din krop fra sygdom. Din krop vil takke dig for at følge disse tips, der vil hjælpe dig med at holde udkig og føle sundt
.