Elsker at Snack? Træffe valg for et godt helbred

Der er en hel masse snacking foregår. På et tidspunkt snacks blev forvist til en lys bid for børn mellem slutningen af ​​skoledagen og middag. Disse dage er det her en snack, der en snack, alle har en snack. Snacking lejligheder er eksploderet at inkludere midt på formiddagen, eftermiddagen, og post middag. Mellemmåltider forskning viser, at 53 procent af amerikanerne er snacking to til tre gange om dagen.

Snacks har udviklet sig fra de fødevarer, som engang blev anset junk fødevarer til et marked kurv fyldt med ting at undertrykke en snack angreb. Selvom 70 procent af snacks forbruges mellem måltiderne som en bro til den næste måltid, er i dag snacks ofte indtages sammen med måltider. Snacks kan være godt for dig. De har en positiv indvirkning på vægtkontrol, bremse cravings, ophøje energi og forbedre stemningen. Det centrale er at snack i moderation og forsøge at undgå at bruge dem, der er højt fedtindhold, og kalorieindhold lastet. Snacks, der er godt for dig, er dem, der indeholder mindre fedt, kalorier og sukker, og er næringsrige.

Ved valget til snack-intelligent, overveje aktivitetsniveauet vil du blive involveret i. Er du ledes ud at udøve ihærdigt? Er du hengive sig en eftermiddag med afslapning ved poolen? Er du pakning bilen til en biltur?

Week-end Warrior, anstrengende motion

snack pack bør omfatte protein og kulhydrater. Foreslåede fødevarer omfatter kylling sandwich på hele korn brød, kalkun, svinekød eller oksekød jerky, eller fedtfattig ost. Frugter som bananer, ferskner, cantaloupe og vandmelon giver kulhydrater og kalium, der kan have brug for påfyldning efter anstrengende motion. Glem ikke vandflaske --- opholder hydreret er afgørende.

afslapning ved poolen

Undgå cocktails og alkoholholdige drikkevarer. Vælg frisk frugt, ris kager med jordnøddesmør, lys popcorn, guacamole og salt-fri tortilla chips eller friske grøntsager, græsk stil yoghurt, fedtfattig is-mælk, og 1-oz. del af valnødder, mandler eller jordnødder. Nippe til et højt glas isvand med skiver af agurk eller citron. Salg

Road Trip

Hele korn kiks og ost eller jordnøddesmør, mini pita lommer fyldt med tun fisk, tørret frugt og nødder , yoghurt-baserede vegetabilske dip eller hummus med gulerødder eller selleri, græsk stil yoghurt med frisk frugt, lys popcorn. Flavored vand eller vitamin vand.

Mellemmåltider er afgjort nydes hele året, men i højsæsonen for friske og lokale frugter og grøntsager, produkterne stativ giver rigelig valg. Producere genstande kan være enkeltstående snacks eller parret med andre fødevarer for at skabe en dusør af snack muligheder. For eksempel:

Brændt eller grillede kartoffel kvartaler støves med røget paprika + urt grøntsag dukkert
-Zucchini eller sommer squash pinde eller kiler + ristet rød peber hummus
-Skewered ferskner, blommer og nektariner + græsk stil yoghurt og brun sukker
-Strawberries + vanille-chokolade luns græsk stil yoghurt
-Lemon yoghurt + jordbær, blåbær hindbær eller brombær
-Graham kiks + jordnøddesmør
-Toasted valnødder eller mandler + rosiner
-Apple kiler + jordnøddesmør
-Frozen banan halvdele + jordnøddesmør og hakkede peanuts

Jeg håber, du vil stole på nogle af disse snack forslag og husk at overveje dit aktivitetsniveau , som vi ved kan variere ugedag versus week-end. Snacks har en plads i en sund kost: Bare husk alle ting i moderation og om du vælger den "sunde" snacks eller dem, der er overbærende,

Take Away sæt dine grænser for moderate mængder.. Overveje snack muligheder og sørg for, at din snack indtag saldi ud med dit aktivitetsniveau
.