Hvorfor God mad gør en stor Du

Vil du gøre et af følgende?

Tabe og forebygge vægtøgning
Forøg din energi
Forsinkelse aldring og se yngre
Forøg din immunitet, så du ikke får syge
bekæmpe kræft
Boost din mentale styrke
afvænning din krop
Lessen /skille dig af stress
Formindsk inflammation og smerte
Styrk dit hjerte
Forebyg og forbedre diabetes, højt blodtryk, og højt kolesteroltal
Boost dit sexliv
leve længere og bedre

Så jeg vil fortælle dig en hemmelighed, som vil hjælpe dig med at opnå en hvilken som helst og alle disse mål. Det er faktisk en offentlig hemmelighed, noget så indlysende og lige foran os, at de fleste af os ikke engang mærke til det.

Denne åbne hemmelighed er, at fødevarer kan hjælpe dig med at gøre alle disse ting. Fordi maden i sidste ende bliver dig. Ja, du er hvad du spiser og drikker. Bogstaveligt talt.

Du blev født vejer kun flere pounds og måler mindre end to fødder i længden. Men nu har du højde og vægt af en voksen. Hvor er den øgede vægt og statur fra? De molekyler, der udgør din krop kommer fra, hvad du spiser og drikker.

Mens du læser denne sætning, er utallige kemiske reaktioner og interaktioner skud og blandt dine celler, startende fra dine øjne, gennem nerverne, og til din hjerne - alle så du kan se og forstå, hvad du læser

På samme tid, uden din være bevidst om dem, andre kemiske reaktioner og celleinteraktioner finder sted for at holde din kropstemperatur behageligt, dit hjerte. slå, og dine lunger trække vejret. Disse handlinger og reaktioner sikrer også, at du opholder dig i din nuværende position uden deponering hovedet eller slumping din kuffert frem, og utallige andre ting.

Alle disse processer kræver materialer, værktøjer og energi til at fyre. Mad giver din krop disse ting.

kalorier i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer fra maden giver energi. Disse tre såkaldte makronæringsstoffer - sammen med vitaminer, mineraler, fytokemikalier (kemikalier fra planter) og zoochemicals (kemikalier fra dyr) - er de materialer og værktøjer, der gør din krop og holde den kørende

De hjælper. din krop holde sig sund ved at opretholde komfort, kæmper fejl, der gør dig syg, og reparation skader fra slitage. De giver også råvarer til din hjerne, så du vil føle sig fredeligt og glad.

Foods ikke kun bestemme din vægt fra kalorier, de indeholder, de også hjælpe med at bestemme, hvem du er, hvordan du er, og hvordan du føler .

Derfor, for at forkæle dig selv og din krop godt, spise høj kvalitet fødevarer og følg disse tips til at få mest ud af hvert måltid og hver mad valg.

Tip # 1. Nyd din mad

Vi spiser for at tilfredsstille vores krop og give dem de næringsstoffer og kalorier, der er nødvendige for at fungere. Spise kan løfte vores ånd så godt.

Når du spiser, så spørg dig selv, hvorfor du spiser. Det ærlige svar kan overraske dig. Har du nogensinde spist ikke fordi du var sultne, men fordi du var ensom, stresset, keder sig, overtræt, eller med selskab? Betegnelsen" komfort mad &"; eksisterer med god grund.

Spise er meningen at gøre os føler godt. Men på grund af sin tilknytning til vægtøgning, har det fået en dårlig rap i nyere tid. Men dette virkelig isn &'; t fair, især til dig

I stedet for at have mad spiller en negativ rolle i dit liv, du kan vende situationen rundt for at gøre maden din ven og en kilde til din sundhed og velvære.. Dette er som det skal være.

Tip # 2. Spiser mindfully

For at nyde din mad, skal du starte med at spise mindfully.

Sæt dig ned og spise langsomt. Smag synet, lugt, og smagen af ​​din mad. Sætter pris teksturen af ​​maden i munden. Det samme gælder for drikke væske såsom vand, kaffe, eller te. Spise mindfully er en form for meditation, og det kan hjælpe håndtere stress og løft ånd.

Tip # 3. Spiser kun når du er sulten

Når du spiser mindfully, bliver det lettere at spise, når du føler dig sulten.

På en fylde skala fra nul til ti, nul er absolut sult og ti er absolut fylde, begynder at spise, når skalaen kommer ned til tre. Det virker bedre, hvis du don &'; t vente, indtil du er famished at spise. Stoppe med at spise, når skalaen når seks eller syv. Og husk at spise langsomt. Det tager omkring tyve minutter for din hjerne til at få den besked, du &';. Re fuld

Hvis du finder dig selv at spise for en anden end sult årsag, gøre noget andet, som du nyder. Eller spiser fødevarer, du gerne såsom grøntsager, der er lav i kalorier. Skrå sukkerfrit tyggegummi er også en god mulighed.

Tip # 4. Giv dig selv den bedste

Når du spiser, give dig selv mad af de bedste ernæringsmæssige kvalitet. Du og din krop fortjener det bedste!

Tip # 5. Spice det op

Madlavning med urter og krydderier, som ikke kun smag dine måltider, men gør det, kan også bidrage til at forebygge og håndtere visse sygdomme.

For eksempel krydderiet gurkemeje indeholder curcumin, som kan undertrykke cancercellevækst. Ingefær kan anvendes til at forebygge køresyge og kvalme. Kanel kan hjælpe kontrol blodsukkeret.

Tip # 6. Spis fødevarer, der Sustain

Fødevarer med højt i fiber, protein og vand tendens til at holde dig følelsen fuld længere. Dette hjælper med at kontrollere unødvendig gnave og forhindrer vilde udsving af sukker niveauer i din krop. Heldigvis forhold til fødevarer, der bærer tomme kalorier, næringsrige fødevarer tendens til at tilfredsstille din appetit længere,

Tip # 7. Udforsk verden med din mad valg

Vi er så heldige, at mange sunde fødevarer, der på én gang var praktisk talt ukendt eller svært at få, er nu langt mere let tilgængelige. Tjek nye fødevarer fra hele verden i din købmandsforretninger til at gøre din spise mere spændende.

Ved at følge disse syv sunde tips, vil du nyde dine måltider mere fuldstændigt, gør klogere valg, og styre det beløb, du spise som føde arbejder sig livsvigtig magi i dig
.