5 måder at tjene Spis Sundt mere interessant

Spise sundt nogle gange virker kedeligt. Som en kultur, har vi bliver tilbøjelige til at knytte god mad med fødevarer og retter, der ikke altid de bedste valg. Måltider, der indeholder olier, ost, raffineret sukker og endda transfedt har sivet ind i vores daglige kost. Disse høje kalorieindhold og højt sukker fødevarer have os kommer tilbage til mere, men disse valg er ikke det bedste for vores sundhed. Gode ​​nyheder er på vej! Spise sundt behøver ikke at være kedeligt. Frisk frugt, grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer, nødder og krydderier er gode måder at gøre måltider interessant og velsmagende. Følg disse nemme tips til at krydre din mad til sund kost, der er godt for dig og tilfredsstillende for smagsløgene.

1. Brug krydderier. Brug krydderier til hvert måltid. Ja, at selv betyder at du kan krydre din morgenmad! Til morgenmad, æg kogte i olivenolie og krydret med rosmarin og hvidløg tilføje en helt ny smag og raffinement til en tidlig morgen måltid. Frokost salater kan frisket op med citronsaft og havsalt blandet med en smule koriander som en lav cal dressing med. Fisk eller kylling på middag kan marineret i frisk juice og hvidløg til at tilføje smag.

2. Tilføj farve. Brug så mange farver i dine måltider som muligt. Det betyder, at tilføje grøntsager og frugter i alle forskellige farver. Forsøger at indarbejde mindst 4 forskellige farver ved hvert måltid. Blåbær og jordbær, peberfrugt, tomater, aubergine og gul squash er blot et par farverige ingredienser, der kan hjælpe med at gøre din mad velsmagende. Desuden farverne er iøjnefaldende, som vil gøre enhver skålen mere tiltalende.

3. Opfede op din mad. Ved hjælp af sunde fedtstoffer vil tilføje smag til fødevarer. Fedtstoffer, såsom olivenolie, kokosolie, avocado og nødder tilføje dybde til smagen af ​​fødevarer giver en rigere smag i en skål. Desuden rollen af ​​fedt er at forsinke absorptionen af ​​sukker i blodet og signalere hjernen, du er fuld. Så ikke blot vil du nyde godt af et smagsforstærker, men du vil også gøre dig selv en tjeneste ernæringsmæssigt.

4. Serveres det frække. Klæd din mad! Brug garnishes såsom persille på den side af pladen, et stykke af bibb salat under en frisk stykke fisk eller frisk frugt på toppen af ​​din protein som smagsforstærker og smuk efterbehandler. På de fleste restauranter, din mad kommer ud på tallerkenen ser smuk. Der kan være en subtil eller sofistikeret forgyldt præsentation. Gøre din tallerken temmelig kan hjælpe med at gøre dit måltid synes mere lokkende.

5. Prøv noget nyt. Vi er tilbøjelige til at komme ind i vane med at spise de samme fødevarer igen og igen. Den største årsag til dette er, fordi vi ved, vi kan lide disse fødevarer, så de er vores "gå til" fødevarer. Prøve nye ting kan hjælpe med at holde dine sunde måltider nyt og spændende. Prøv et nyt stykke fisk til middag som havaborre, helleflynder eller vælg de friskeste stykke fisk på din lokale købmand, som du ikke har prøvet før. Kog dine grøntsager på en anden måde. Sommertid er det perfekte tidspunkt at grill grøntsager i stedet for stegning eller bagning dem. Tilføj i én ny grøntsager eller frugt til at blande tingene op. Prøve en ny opskrift til at give dig inspiration. Uanset den "nye" del er, vil holde dine måltider interessant hjælpe med at gøre spise sundt sjovt og holde dig fokuseret på sunde valg
.