Et kort resumé af vitaminer: De Vital supplementer til din sundhed

Vi ved alle, at vitaminer er en vigtig del af en sund livsstil. I en perfekt verden, de fleste af de vitaminer, vi har brug kommer i de fødevarer, vi spiser af drikke. Vi &'; ve alle hørt om vitaminer og deres betydning, men vil du virkelig vide, hvorfor vitaminer er så vigtige, og hvorfor du har brug for dem?

Nå her &'; s oversigt over nogle af de mest kritiske vitaminer og hvordan de hjælpe dig.

Vitamin A. Du bør tage mellem 8.000 til 10.000 IU per dag. Dette vitamin bidrager til at stimulere celle reproduktion. Det øger også immunitet over for sygdom og er et væsentligt element i dannelsen af ​​visse hormoner. Vitamin A kan forbedre dit syn og hjælper også til at holde sundt hår og hud.

En mangel på vitamin A kan føre til natteblindhed, dårlig knoglevækst og tør hud. En af de mest måder at få din vitamin er gennem berigede mælk. Vitamin A er blevet tilføjet til mælk til år. Du kan også tage kosttilskud for at sikre, at du får de minimumskrav daglige behov.

2. Vitamin B1 (thiamin). Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe cellerne til at omdanne kulhydrater til energi. Det er også vigtigt for en effektiv funktion af hjertet, muskler og nervesystem. Hvis yo mangler vitamin B1, du har tendens til at føle sig træt og svag.

De fleste frugter og grøntsager har meget lidt B1, så et tillæg er en god mulighed her.

3. Vitamin B2 (riboflavin). Dette vitamin er også meget vigtigt at hjælpe med at gøre mad til energi. Og det er også en vigtig ingrediens til at fremme sund syn, hud, muskler og nervesystem. Du normalt finder dette vitamin i berigede brød og korn samt mejeriprodukter.

4. Vitamin C. Dette er en af ​​de bedste immunsystemboostere. Det hjælper også at vedligeholde og reparere bindevæv, tænder og knogler. Dette vitamin hjælper også til at øge mængden af ​​jern din krop kan absorbere.

En mangel på C-vitamin kan føre til konstant ondt i halsen, hududslæt, og endda en lilla tunge. Og husk at tage masser af C-vitamin, hvis du vil undgå forkølelse og influenza denne vinter.

Der er en række andre vitaminer, der er vigtige som godt. Og mange af de vitaminer bliver mere effektive, når de er taget med andre vitaminer. Så hvis du ønsker at sikre, at du får mindst har det anbefalet daglig tilførsel, tage en god multivitamin snarere end at bekymre sig om separate doser af forskellige typer
.