Mindful Ernæring Mindful Eating

MindfulNutrition /Mindful Eating

Hvad enten vi kan lide det eller ej, det gør uanset hvad vi spiser, for vores krop til at modtage de rigtige næringsstoffer til at fungere på deres bedste, og at være fri for sygdom, er det vigtigt at være opmærksomme på, hvad vi lægger ind i vores kroppe i vejen for at støtte vores ernæringsmæssige behov for at hjælpe med til at forebygge sygdomme, så de er i stand til Age Well.

Opmærksomme spise er ikke om at være på en diæt, det handler om at tænke over, hvad du spiser, og om det kommer til at gøre os stærke & sundt eller er det vil gøre os skade. Der er ingen menuer eller opskrifter. Det er at være klar over, hvad du spiser, og hvorfor!

fornemmelser du oplever, når du spiser, og de tanker og følelser, du har om mad. Det er mere om at vælge fødevarer, der vil hjælpe dig til ikke kun at føle sig bedre, men hvad det kommer til at gøre for dig.

Det er vigtigt at forstå, hvorfor du spiser, hvad du spiser. Hvorfor vælger vi de fødevarer, vi spiser kommer fra et utal af områder fra vores opvækst, til reklame, hvad vi måske tror er let at hvad vi måske tror er sundt eller godt.

De vigtige ting er at forstå, at fødevarer, vi spiser, er en af ​​de vigtigste fundamenter i vores liv, ikke bare for øjeblikket, men den beslutning, vi træffer om, hvad vi spiser, vil være, hvad vil bestemme, hvordan vi vil være i fremtiden.

Det vigtige ting at huske på med mad, at: Restaurant • “ Fresh er bedst &";
• når spise ud Undgå hvide forarbejdede ruller & brød så meget som muligt
• Hvis måltidet tager mindre end en halv time at komme til dig er det ikke frisk kogte men genopvarmet (ikke godt) Spis ud sjældnere på en bedre restaurant, som du er nødt til at vente på dit måltid
• Don &'; t blande dine proteiner fx kød med ost, vil dette føre til fordøjelsesproblemer og tarmproblemer
• Altid omfatte grøntsager eller salat med dit måltid
• Morgenmad kan være noget så simpelt som en smoothie med en bred vifte af frugt & yoghurt en stor energi boost til at starte dagen
• Hold snacks til ristede mandler, valnødder & frugt
• Undgå fødevarer med kemikalier & tilsætningsstoffer for enhver pris
• Undgå crumbed og dyb stegte fødevarer
• Må ikke spiser margarine
• Ved tilberedning brug olivenolie
• når fodring en familie køber gode udskæringer af kød, men at gøre det økonomisk make røre fries det går langt, selv gryderetter madlavning kødet først for en længere periode, derefter tilføje grøntsager til de sidste 15 minutter af madlavning
.