Den Skinny om Fat

Tilbage i 1980'erne sundhedspersonale blev anbefale fedtfattig kost for optimal sundhed. Fedt i kosten blev anset synderen af ​​fedme, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol. I de sidste fem og tyve plus år selv, har vores viden om fedt ændret. Virkeligheden er nu, denne vigtige næringsstoffer er afgørende for et godt helbred og afgørende for en sund kost. Vi er nødt til at vælge de rigtige typer af fedt, der fremmer vores sundhed positivt. Det centrale er at erstatte dårlige fedt med god fedt. Det er den type fedt, ikke kun det beløb, der påvirker vores generelle sundhed.

Afhængig af effekt det har på hjerte sundhed, kan fedt være “ god &"; eller “ dårlig &" ;. Undersøgelser viser, at vælge mere af “ god &"; enkeltumættet og flerumættet fedt, i stedet for den “ dårlig &"; mættede og transfedtsyrer kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom. Canada &'; s Food Guide anbefaler, at vi inkluderer 2 til 3 spsk umættet fedt hver dag i vores kost for at få det fedt, vi har brug for. (Umættede fedtstoffer er opdelt i monoumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer, og begge menes at have gavnlige virkninger på hjerte sundhed og kolesterol.)

Kendt som “ dårlige fedtstoffer &" ;, mættet og transfedt kan hæve kolesterolindholdet i blodet og øge risikoen for hjertesygdom. Mættet fedt findes i mejeriprodukter såsom smør, fløde og ost, kød og fjerkræ huden. Trans fedt findes i fødevarer tilberedt med delvist hydrogenerede olier og omfatter donuts, pommes frites og emballerede fødevarer. Det er en god ide at mindske eller fjerne disse typer af fedtstoffer i vores kost og erstatte dem med monoumættede og flerumættede “ god &"; fedtstoffer. Disse gode fedtstoffer også give os væsentlige omega-3-6-9.

enkeltumættet fedt hjælpe lavere LDL (dårligt) kolesterol samtidig øge HDL (gode) kolesterol. Nogle fødevarer med højt enkeltumættet fedt omfatter nødder (især mandler, pekannødder og hasselnødder), avokadoer, raps, saflor og olivenolie.

Flerumættede fedtstoffer er også menes at medvirke til at sænke total og dårlige kolesterol og er en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Fødevarer med højt indhold af flerumættet fedt omfatter fede fisk som laks, sild, makrel, ansjoser og sardiner, valnødder, solsikke, soja og hør olier. Omega-3 fedtsyrer er også menes at sænke blodtrykket, bekæmpe dårlige kolesterol (LDL), beskytte hjernen og nervesystemet og bekæmpe betændelse.

Den menneskelige krop kan fremstille de fleste fedtsyrer, som vi har brug for optimal sundhed , men fedtsyrerne, at vores krop ikke kan fremstille og har behov for at tilegne sig fra kost og kosttilskud, kaldes essentielle fedtsyrer (EFA), og er afgørende for vores sundhed. Forbrugende “ gode fedt &"; fødevarer og tage EFA kosttilskud på daglig basis er den eneste måde at få disse vigtige næringsstoffer. Forbrugende fisk en gang i et stykke tid er ikke nok. EFA-mangel er blevet en af ​​de mest udbredte ernæringsmæssige mangler, og tilskud bliver meget populær med flere og flere mennesker nyder resultaterne.

En stor supplement til tage, som leverer væsentlige omega – 3 og – 6 fedtsyrer samt omega – 9 i en let-til-sluge blød gelatine kapsel (som beskytter olier fra lys og ilt for optimal friskhed) er AIMega ® ;.

Med den stigende popularitet af vegetarisk kost, eller folk, der foretrækker ikke at tage fiskeolie, AIMega ® indeholder en sund forhold mellem gavnlige omega-3, -6 og – 9 fedtsyrer stammer fra vegetabilske kilder, give os med essentielle fedtstoffer er nødvendige for at opretholde en optimal sundhed og velvære.

Nu da vi ved “ gode fedt &"; isn &'; t synderen vi engang troede, det var en sund og afbalanceret kost, sammen med tilskud, kan hjælpe os med at opbygge et solidt fundament for at opretholde en sund og aktiv livsstil. I en nøddeskal, at &'; s. Skinny på fedt

Hvis du &'; d gerne mere information om AIMega ® kan du besøge min AIM Store hjemmeside på http://awealthofhealth.myaimstore.com hvor du kan læse mere om denne gavnlige produkt, downloade et datablad eller se en video
.