Er du Fiber-Foolish?

Fiber er et modeord i disse dage – du hører det overalt – men vil du virkelig vide, hvad fiber gør og hvorfor du måske brug for det? Fiber kan inddeles i to brede typer – opløselige og uopløselige. Forskellige fibre har derfor forskellige virkninger på kroppen og er blevet skrevet så meget om fordele og ulemper ved denne diætkost, at det er nemt at ende med at blive lidt forvirret over det. Så bør du eller shouldn &'; t du øger fiber i din kost? Er fiber mirakel mad, det er lavet til at være? Med alt det &'; s været skrevet om fordelene ved fiber, hvordan er det så, at vi stadig “ fiber-tåbelige &"; Her er nogle myter og fakta til at rydde op i forvirringen

Myte 1 – Alle kostfibre er den samme. Falsk.
Af de to typer fibre, uopløselige fibre findes i fødevarer såsom hvedeklid, er nødvendig for velfungerende fordøjelsessystemet fuldkorn og frugt skind. Den ydre fiberlag af de fleste frugter, grøntsager og korn tendens til at få fjernet under fødevarer processer såsom kogning, ekstraktion, afskalning og formaling. Det er derfor tilrådeligt at spise mere uraffinerede fødevarer for at få den rette daglige dosis af fiber. Uopløselige fibre blødgør afføring og bulks dem med at gøre deres passage gennem tarmene lettere. Uopløselige fibre virker som en svamp, der absorberer vand og hævelse op hvilket resulterer i større hyppighed af afføring og mindre forekomster af forstoppelse og øger kolon sundhed.

Opløselige fibre findes i havre, ærter, linser, brune ris, æbler og broccoli bryder ned, når den passerer om fordøjelsessystemet. Det konverterer til en gel og bremser fordøjelsen af ​​mad og hjælper også lavere effekterne af blodsukker pigge, der kan opstå, når du har indtaget en særlig høj sukker og lavt fiber måltid

Myte 2 – Kød, såsom svinekød og oksekød er rige på fibre. Falsk.
Kostfibre er kun stammer fra vegetabilske produkter såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. Stedfortræder bønner end kød mindst to gange om ugen for at øge din fiber indtagelse

Myte 3 – En fiberrig kost kan forårsage en stigning i vægt. Falsk
Faktisk er det &';. Er bare det modsatte. Kostfibre forbedrer følelsen af ​​mæthed og er også lavere i kalorier sammenlignet med andre fødevarer. Da det tager længere tid at fordøje, du føler dig fuld længere, og dette forhindrer over spise så godt.

Myte 4 – Fiber er kun nødvendigt, hvis du er forstoppet. False.
Fiber gør fremme regelmæssighed og lindrer forstoppelse, men det kan også medvirke til at sænke fedme og kolesterol, der fører til et sundere hjerte.

Undersøgelser har vist, at fiber er ikke en eneste stof som engang blev antaget. Det er snarere en samling af elementer hver med en række funktioner. Dette har ført til afsløringen af, at fiber er ikke længere kun ensbetydende med kedelige klid. Du kan nu øge indholdet fiber i din kost ved at inkludere en række lækre friske hele frugter og grøntsager og indarbejde ændringer som at spise brune ris over hvide eller sprinkleranlæg hørfrø i salater til virkelig din fiber indtagelse på nye interessante måder.

Der er ingen grund til at være fiber-dum længere. Med et par enkle ændringer i vane, kan du komme tættere på forbruge den daglige anbefalede mængde på 26 til 35 gram fibre. Og hvis du har svært ved at nå frem til dette beløb hver dag, tale med din læge om at forsøge at BeneCleanse Natural Detox program. BeneCleanse har en vedligeholdelse produkt komponent eller kostfibre supplement kaldet MultiFibe. Gennem den daglige brug af MultiFibe, en nøje afbalanceret blanding af essentielle vitaminer, mineraler, urter og kostfibre, vil opretholdelse af god colon og systemisk sundhed blevet så meget lettere. Prøv det i dag
.