Huskeseddel For The Perfect Diet

Vi har ofte kigge efter fødevarer, der vil give os de apt ernæringsmæssige værdier, der er nødvendige for en sund vækst og modstanden i kroppen fra sygdomme. I stedet for at komplicere denne liste med mange forskellige stoffer, kan vi fastholde et udvalg af nogle af de bedste 9 super fødevarer, som er høj i deres ernæringsmæssige indhold i forhold til de fleste andre sorter af fødevarer. Disse er:

Apple: Som det gamle ordsprog opsummerer det meget præcist, “ Et æble om dagen holder lægen væk &" ;. Apple består af mange essentielle ingredienser, såsom antioxidanter, fibre, vitamin C og kalium. Disse hjælper kroppen til at vokse modstand mod kræft, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, samt type 2 diabetes.
Astma og luftvejssygdomme kan også forhindres ved hjælp af æbler, da disse styrke immunsystemet.

Avocado: Avocado kan tages med din normale kost for at absorbere de næringsstoffer, som dem effektivt. De har monosaturated fedtstoffer, der hjælper kroppen til at nedbryde fedtopløselige dele af den mad, vi spiser.
Desuden indtag af avocado er kendt for at reducere sult og dermed holde din vægt under kontrol.

Mørk Chokolade: Mørk chokolade har kvaliteten af ​​at sænke blodtrykket og give anti-inflammatoriske virkninger. Den består af polyfenoler, som har beroligende effekt over hele kroppen. Disse vælgere er dog ikke til stede i mælkechokolade.
Research, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition har vist, at kakao har produceret lignende form for blodgennemstrømningen i kroppen så lav dosis aspirin. Derfor kan mørk chokolade også helbrede mindre hovedpine og smerter

Olivenolie:. En meget vigtig ingrediens i middelhavskosten, olivenolie anses for at være langt den bedste blandt madolier. Det hjælper til at bevare sundheden for det kardiovaskulære system. Det er også kendt at reducere forekomsten af ​​bryst- og tyktarmskræft.
Ekstra jomfruolivenolie er afledt af koldpressede oliven. Dens grønne farve er kendt for at arbejde godt sammen med polyfenoler, og kan tages for bedre resultater

Hvidløg:. Det er meget effektiv mod højt blodtryk og LDL eller dårlige kolesterol. Det styrker det kardiovaskulære system, og fungerer også som et antibiotikum og anti-inflammatorisk. Den bedste form for hvidløg, der skal havde er frisk, omkring en fed på en uge

Honning:. Honning har en enestående kvalitet i at sænke blodtrykket samt reducere kolesteroltallet i din krop. Det er meget bedre end andre sødestoffer i at give dig energi. Mørkere honning er bedre og meget rigere. Have to teskefulde mange gange i ugen burde være nok

Kiwi:. De er rige på C-vitamin og E. Disse er nyttige i at kontrollere astma, slidgigt og mange former for kræft

Løg.: Dets egenskaber ligner hvidløg. De er nyttige i at styrke hjertet

Granatæble:.. Dette er en kalium rig frugt, som hjælper med at sænke dit blodtryk og reducere risikoen for prostatakræft og åreforkalkning

Bemærk: Du ' re fri til at genudsende denne artikel på nogen måde, du ønsker, så længe holdt i sin helhed. Ingen ændringer og alle links intakt
.