For mange Behandler?

Først, jeg håber du havde en fantastisk sjov Halloween og at dine børn nød dressing op og se alle deres venner i kostume. Nu hvor spændingen har lagt sig, kan du blive konfronteret med en enorm bunke af slik og spekulerer på, hvad de skal gøre med det. Måske du tænker, "De er børn, kan det ikke være så slemt for dem."

Lad mig dele nogle skræmmende statistikker fra International Journal of Pediatric Obesity (et problem så stort, at det har sin egen Journal!)

* Barndom fedme er den største sundhedsrisiko vores børn står i dag
* I år 2010 (det er næste år) forventes det, at 50% af alle børn vil være overvægtige
* Dette er den første generation, hvor børnene har en lavere forventet levetid end deres forældre

Vi bruger milliarder af dollars på sundhedspleje og vores børn er unhealthier end nogensinde. Hvad sker der her?

Én ting, der foregår, er, at den gennemsnitlige amerikanske barns kost består af en tredjedel junkfood. Snacks, slik og andre færdigpakkede fødevarer, desserter fyldt med langt og sukker udgør en stor del af deres daglige indtag. Og jeg er ikke bare taler om særlige lejligheder som Halloween og jul. Det er hver dag. Hele dagen.

"fødevarer", at børnene spiser er næringsstof tomrum, men tæt på kalorier. Den laveste kvalitet kalorier, du kan finde. Disse er de valg, der er placeret på et barns øjenhøjde i Bilka, og ikke ved et uheld. Annoncer for disse højt sukkerindhold, højt fedtindhold, lav-ernæring fødevarer luft under dine børns foretrukne tv-shows. De reklamer for disse fødevarer er fyldt med lyse farver, musik, action og løftet om noget særligt.

Et yderligere problem er, som en nation, vi lider "del forvrængning", og dette inkluderer vores børn. De lærer at super-størrelse, og køb "økonomi size" og "værdi størrelse" måltider selv. De bliver konstant bombarderet med usunde mad valg og læring, at "større er bedre."

Og så problemerne med lav kvalitet, høj volumen spise forværres af en stadig mere stillesiddende livsstil. Tænk tilbage til da du var barn. Chancerne er du spillede udenfor med kvarterets børn efter skole, indtil det blev mørkt. Børn i dag kommer hjem fra skole, og mange af dem tilbringe resten af ​​eftermiddagen og aftenen foran fjernsynet eller en computerskærm

Så her er en bekymrende ligning for dig:.

stillesiddende livsstil + High Fat /højt sukkerindhold Foods + Kæmpe portioner =

Overvægtige børn

Nu nogle børn har det modsatte problem, i stedet for at være stillesiddende, disse børn har ingen nedetid overhovedet. De bliver blandet fra den ene aktivitet til den næste dag ud og dag ind. Hvad er de spiser i løbet af alt dette "shuffle gang"? For mange mødre, er den nemmeste løsning enten snuppe fastfood at spise på flugt, eller snuppe nogle snacks til børnene til at spise i bilen. Se, hvor jeg har tænkt mig her?

I vores velmenende forsøg på at give det bedste til vores børn, vi skubbe grænserne, indtil den eneste mulige måde at få alt gjort, er at skære hjørner. Disse hjørner ofte påvirke den mad valg, vi træffer (for os selv og vores børn), når vores liv bliver hektisk og ude af kontrol

Så en anden dårlig nyhed ligning (vi synes at være på en matematisk spark!):.

Overbooket Kids + overstressed Moms + Convenience Foods = Overvægt /overstressed Kids

Lad mig give dig et pinligt eksempel på overplanning gået grueligt galt.

Før jeg forstået vigtigheden af ​​en sane livsstil, nedetid og mindre stress, havde jeg mine børn indskrevet i noget jeg kunne melde sig til. Fra det øjeblik, de færdig med skolen, indtil det øjeblik, de var alle sov, blev hvert minut planlagt. Vi skulle være på et spil, praksis eller begivenhed hver aften, ofte laver lektier i bilen på vej. Meget ofte ville jeg have mindst én af mine fire børn græder, fordi de blot ønskede at være hjemme spiller.

En dag, jeg greb nogle kylling nuggets til "foderstoffer" dem under vores blander. Som vi kørte fra den ene aktivitet til den næste, jeg begyndte at slynge kylling nuggets over min skulder til mine børn i de midterste og bageste rækker i min SUV. Jeg var i panik, fordi vi kørte sent, og børnene græd, fordi de var trætte af alt det kørende rundt, og mit mål var så dårlig, at ingen kunne "fange" deres middag, da det fløj forbi! Da jeg endelig tog et øjeblik at tænke over det, jeg cringed på min opførsel.

Det var min datter sidste dag i fodbold praksis. Hun har ikke glip af det, og vi har ikke svingede tilbage i det overplanned liv siden.

Tag et kig på, hvordan din livsstil påvirkninger dine børn og se, om det er at bidrage til udviklingen af ​​usunde vaner. Overveje at foretage ændringer, der gør sunde valg og en fornuftig livsstil en del af planen for alle i familien. Fra strømpe snack kabinet med sunde valg, at lave en plan for at sidde ned som en familie for en reel middag på en regelmæssig basis, til planlægning af aktiviteter, der får jer alle væk fra tv'et i et par timer, kan du sikre dig dine børn starte på højre fod opbygge en sund livsstil.

Har du nogle eksempler på, hvordan du har arbejdet for at opbygge sundere vaner ind i din familie rutine? Nogen tips til at holde ferie sjovt uden en overbelastning af godbidder? Venligst kommentere eller drop mig en note til at dele dine tanker - jeg elsker altid at høre fra dig
!.