Vælge en sund Madolie

Er du bevidst om den mad, du spiser? Foretrækker du sund og nærende mad eller bare spise noget mad, der er placeret foran dig? Den mad, du spiser ofte vil reflektere over din fysiske selv, som betyder, at du kan få enten fedt eller pasform, afhængigt af den mad, du spiser. Undersøgelser viser, at USA fik den højeste af overvægtige eller fede borgere komponere 30,6% af deres befolkning. Mexico følger med 24,2% og Storbritannien med 23% af befolkningen er overvægtige.

I dag er en masse mennesker rundt om i verden at få sundhedsbevidste. De kontrollerer ofte indholdet af kalorieindhold, hvad de &'; re spise eller helt undgå fødevarer, der er højt kolesterol. Sikkert mange af os er langsomt undgå fedtet og stegte retter, som vi er vant til at forberede. Vi elsker at spise stegt fisk, svinekød eller anden slags kød, men efter du &'; ll lære, at en spiseskefuld olie indeholder allerede 120 kalorier så skal du måske tænke et par gange før stegning dit kød. De fleste olier betragtes usundt, men så er der olier, der er sunde og kan give os sundhed
fordele.

sojaolie er madolie anbefales af sundhedseksperter, der skal bruges i madlavningen. Du kan nemt finde denne form for olie på markedet og er undertiden benævnt vegetabilsk olie. Denne form for olie er rig på vitamin E og omega 3 fedtsyrer, som er en af ​​grundene til det foretrækkes af mange. Desuden er det også godt valg for høj temperatur madlavning, hvor røgen punkt er ved 405 grader Fahrenheit.

En anden sund madolie er solsikkeolie. Det er kendt at have høj andel af omega 6 fedtsyrer, selv om det ikke beskriver' t indeholder E-vitamin som den vegetabilske olie
Peanut olie er også kendt for sine fordele som tilstedeværelsen af ​​omega 3-fedtsyrer, men anbefales ikke til dem. der er allergiske over for jordnødder eller tilbøjelige til allergi. Vær sikker på at tjekke med din læge først, før du bruger denne form for olie.

Canola olie betragtes som den anden øverste valg på grund af de sundhedsmæssige fordele som tilstedeværelsen af ​​stor procentdel af omega 3-fedtsyrer. Nogle beskriver det som det alle formål olie til enhver form for retter du måske ønsker at gøre.

Olivenolie kaldes den sundeste madolie nogen kunne finde og har også den mindste rygning punkt blandt andre madolie i 374 grader Fahrenheit. Det anbefales dog ikke til madlavning retter på høj temperatur. Denne olie ikke kommer billige, men stadig værd at købe efter at have vurderet de sundhedsmæssige fordele det kan give dig. Du kan ofte finde denne form for olie i førsteklasses restauranter og velhavende hjem.

kokosolie er den mest populære form for olie i dag, at du nemt kan købe på markedet. Det har mange sundhedsmæssige fordele, men FDA gav forsigtighed på mulig risiko for kokosolie kan give på grund af tilstedeværelsen af ​​transfedt
.