Overvind fordøjelsesforstyrrelser

Den mad, vi spiser, kan enten være vores første linje i forsvaret mod skadelige sygdomme og sygdom, eller kan være til skade afhængigt af vores valg. Undersøgelser viser, at som en nation, vi er ved at blive næringsstof mangelfuld, hvilket betyder på grund af det faktum, at vi spiser mere forarbejdede og forarbejdede fødevarer snarere end hjem kogte, friske fødevarer vores helbred bliver kompromitteret. Fordøjelsesforstyrrelser kan påbegyndes med de første tegn på dårlig fordøjelse, gastrisk reflux, irritabel tarm derefter kan føre til cøliaki og Chrons sygdom, som kan føre til yderligere maven og tarmkræft. Så det er afgørende, at vi bliver, hvad jeg kalder opmærksom på de fødevarer, vi spiser, (jeg ynder at kalde Mindful Nutrition) så vi har den maksimale mulighed for optimal sundhed.

For at modtage den ultimative næringsværdi fødevarer, vi spiser, er det afgørende, at vores fordøjelse fungerer på det optimale.

Du kan eller ikke har hørt om fordøjelsesenzymer, ja du kan købe dem i en flaske, men en lettere og billigere alternativ er at indarbejde dem i din daglige kost. Se venligst nedenfor de fødevarer at indarbejde at hjælpe dig med ordentlig fordøjelse af din fødeindtagelse. Du vil opdage, at dette vil hjælpe vægttab, oppustethed, fordøjelsesbesvær og reflux.

Fødevarer med naturligt forekommende Digestive Enzymes- Rå, ubehandlede fødevarer indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer. Enzymer er katalysatorer, at støtte i fordøjelsen. De henviser til en gruppe af proteiner, der nedbryder og fordøje næringsstoffer. Fordøjelsesenzymer begynder i munden, når spyt interagerer med fødevarer. Selv enzymerne omdanne fødevarer til brugbare næringsstoffer, forbliver enzymerne uændret. Nogle fødevarer med naturligt forekommende fordøjelsesenzymer, såsom yoghurt, med aktive, levende kulturer, nedbryde laktose, hvilket gør yoghurt en mulighed for dem, der er laktose intolerante

Frugt -. Ifølge Jonny Bowden, forfatter "De 150 sundeste Foods på Jorden," papaya og ananas er de bedste kilder til fødevarer, der indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer. Papaya indeholder det naturligt forekommende enzym papain fordøjelsessystemet, som hjælper med at fordøje protein. Ananas indeholder fordøjelsesfremmende enzym bromelain, der fungerer som en støtte til indtagelse. Ananas indeholder også flere anti-inflammatoriske enzymer. Mango, vandmelon, blåbær, hindbær og grapefrugt også indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer

rå grøntsager -. Grøntsager indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer, især grønne, bladgrøntsager. Hvede græs indeholder ca. 30 forskellige enzymer. Aloe vera juice, blandet bønner og frø tude alle indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer. "Shiitake svampe indeholder enzymer og vitaminer, der ikke normalt forekommer i planter," ifølge Jonny Bowden. Persille, grønkål, broccoli, selleri, kål og roer og roer greens er fremragende valg for rå grøntsager, der indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer

Raw Foods -. Rå, ubehandlede frugter og grøntsager indeholder enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen. Naturlige, fordøjelsesenzymer er ødelagt gennem opvarmning og madlavning processer. God valg af fødevarer, der indeholder fordøjelsesenzymer er friske æbler, figner, pærer, kirsebær, ferskner, jordbær og abrikoser. Alle peberfrugt: rød, gul, grøn og orange, samt tomater, er fremragende valg. Ifølge Patrick Holford, forfatter til "The New Optimum Nutrition Bible," druer, honning, der er rå og upasteuriseret, sojabønner og søde kartofler indeholder naturligt forekommende fordøjelsesenzymer. Hertil kommer, æble cider eddike indeholder et overraskende højt antal næringsstoffer og enzymer

Probiotika - gærede fødevarer:. Hvis du har problemer med fordøjelsen, vil det være næsten umuligt at permanent fjerne dem, medmindre du forbedre balancen mellem bakterier, er gavnlige og sygdom forårsager eller dårlige bakterier, der findes naturligt i dit fordøjelsessystem. En af de mest effektive måder at gøre dette på er ved at spise fødevarer, der er høj i gavnlige bakterier kaldet probiotika specifikt traditionelle gærede fødevarer disse probiotika kan findes i følgende fødevarer:
1. Yoghurt: En af de bedste probiotiske fødevarer er levende kulturperler yoghurt, især håndlavede. Kig efter mærker lavet af ged &'; s mælk, der er blevet tilført ekstra former for probiotika som lactobacillus eller acidophilus. Ged &'; s mælk og ost er særligt høj i probiotika som thermophillus, bifudus, herunder bulgaricus og acidophilus. Vær sikker på at læse ingredienslisten, da ikke alle yoghurt er lavet lige. Mange populære mærker er fyldt med høj fruktose majssirup, kunstige sødestoffer og kunstige smagsstoffer og er alt for tæt på at være en ernæringsmæssig ækvivalent sukkerholdige, fede is. Traditionel græsk stil yoghurt eller en organisk én som Paris Creek helst almindelig som du kan tilføje frugt eller vanille aroma selv.
2. Kefir: Svarende til yoghurt, dette fermenteret mejeriprodukt er en unik kombination af gede &'; s mælk og fermenteret kefirkorn. Høj i lactobacilli og bifidus bakterier, kefir er også rig på antioxidanter. Kig efter en god, økologisk version på din lokale helsekost butik.
3. Sauerkraut: Lavet af gæret kål (og undertiden andre grøntsager), sauerkraut er ikke kun yderst rig på sunde levende kulturer, men kan også hjælpe med at reducere symptomer på allergi. Sauerkraut er også rig på vitaminer B, A, E og C.
4.Microalgae: Dette henviser til super-food ocean-baserede planter såsom spirulina, chorella, og blå-grønne alger. Disse probiotiske fødevarer har vist sig at øge mængden af ​​både Lactobacillus og bifidobakterier i fordøjelseskanalen. De tilbyder også den mest mængden af ​​energiske afkast, per ounce, for det menneskelige system
5.Miso suppe:. Miso suppe er klassificeret som en probiotisk mad: Miso er en de vigtigste-ophold på traditionel japansk medicin og er almindeligt anvendt i mikro-makro madlavning som en fordøjelsessystemet regulator. Lavet af gæret rug, bønner, ris eller byg, tilføjer en spiseskefuld miso til nogle varme vand gør en fremragende, hurtig, probiotiske-rige suppe, fuld af lactobacilli og bifidus bakterier. Ud over sine vigtige levende kulturer, miso er ekstremt næringsstof-tætte og menes at hjælpe med at neutralisere virkningerne af miljøforurening, alkalinize kroppen og stoppe virkningerne af kræftfremkaldende stoffer i systemet.
6. Ristede eller plain mandler: Disse er faktisk klassificeret som pre probiotiske og arbejde vidundere have et par mellem måltiderne
7.. Pickles: Tro det eller ej, den fælles grønne lage er en fremragende fødekilde af probiotika. Prøv at lave dine egne hjemmelavede pickles i solen

Ved at inkludere fødevarer fra hver af disse grupper i din daglige spise regime på ingen tid, du vil ikke kun have en lykkeligere fordøjelsessystem ved du også vil føle sig bedre, har mere energi og sænke din risiko for alvorlige helbredsproblemer dramatisk

For yderligere information:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.