Tone din krop med bækkenbundsøvelser

bækkenbundsøvelser kan give mange fordele for sundheden. Du behøver at arbejde på toning op din indre muskler samt dine mere synlige dem. En tonet bækkenbunden regionen kan bidrage til at øge din kerne styrke og understøtte mange vitale kropslige processer.

bækkenbundsøvelser er nemme at passe ind i din daglige rutine. De giver dig mulighed for at tone op vitale muskler i din underlivet. Bækkenbundens støtter og hjælper vigtige kropslige systemer så som din fordøjelse og reproduktive organer.

Hvorfor har bækkenbundsmuskler?

Hvis dine bækkenbundsmuskler gør bliver svag, så kan det have en betydelig indvirkning på din generelle sundhed. Du kunne finde, at det er vanskeligt at opnå og vedligeholde en erektion, eller at du oplever mindre intensive orgasmer. Du kan også opleve inkontinens og forstoppelse. Dette skyldes, at de muskler, der bistår din væsentlige kropslige proces på disse områder ikke længere stærke nok til at fungere effektivt.

bækkenbundsøvelser er faktisk meget let at gøre, og det tager kun et par minutter om dagen til at opbygge . og effektiv rutine

Her er blot et par grunde til, at du bør gøre bækkenbundsøvelser:

Undgå Blære Inkontinens – blæren ligger i bækkenbunden regionen. Strømmen af ​​urin styres af musklerne her, og dette betyder, at hvis de er svage du kunne opleve blære inkontinens. Dette vil være et særligt problem, når du hoster, nyser eller gøre kraftig fysisk aktivitet. Du kan hjælpe til at forebygge blære inkontinens med blot et par enkle bækkenbundsøvelser
- Undgå Prolaspe – prolaps kan opstå, når de muskler, der støtter de lavere interne muskler bliver svækket. Dette kan være et problem for kvinder, følger af traumer af fødsel. For at hjælpe med at holde din lavere muskler tonet og forhindre prolaspe du bør gøre regelmæssige bækkenbundsøvelser

- Støtte Ydelse – kroppen er sat under en masse pres under rigor af fødsel. Det er vigtigt du forberede denne begivenhed ved at styrke din lavere interne muskelgrupper. Ikke alene kan denne lethed fødsel og øge din udholdenhed, men det kan også forbedre din opsving tid efter arbejdskraft

- Forbedre sexliv – du kan hjælpe med at forbedre dit sexliv ved at gøre bækkenbundsøvelser. Det vil styrke de muskler, der er ansvarlige for seksuel tilfredsstillelse. Mange sex eksperter også enige om, at bækkenbundstræning kan bidrage til at reducere impotens problemer (herunder tidlig sædafgang), og forbedre styrken og varigheden af ​​erektioner.

Hvis du tænker på at gøre nogle bækkenbundsøvelser, så bliver du nødt til at vurdere din generelle sundhed først. Selv om disse øvelser er meget enkel og let at gøre, kan de ikke være egnet for alle. Hvis du er usikker derefter tale med din læge først for mere rådgivning
.