Den Ernæring Powerhouse Vi Laugh Ved

Super fødevarer, per definition, har mere næring per ounce end din gennemsnitlige helsekost. De fleste helsekost spankulere rundt, stolt som en påfugl deres magt og herlighed, men når en super mad dukker op, de folde deres haler og tage en bagsædet

Nu, jeg &';. M taler en rigtig super fødevarer. Nogle mennesker får alle svimmel og kalde noget med et spor af ernæring en super mad. Ikke en chance

Selv mange af de fødevarer kendt for deres ernæringsmæssige magt, blåbær, for eksempel, kan &';. T virkelig blive kaldt super fødevarer. Godt, ja. Super, godt nej

Super fødevarer er få, og indtil for nylig vi &';. Ve opførte sig, som om den, jeg vil tale om har ingen værdi. Ikke kun som mad, men for noget.

Aztekerne skattede det for den energi, det giver, men så gik ind i en 500 år lavkonjunktur. Vi er ikke kun didn &'; t genkende sin værdi, vi behandlet det som en joke

Hvad er det super mad, der får ingen respekt.? Chia.

En del af juletiden er teatralsk reklamer udråber Chia Pet, en ler lam, hund, uanset hvad. Du våd PET og sprede de ledsagende chiafrø over det hele. Chia vokser som græs. Så dør den, og du smider det hele tingest væk.

Temmelig afslappet for noget, der kan hjælpe dig med at tabe, hjælpe diabetikere kontrollere deres blodsukker, korrekte gastrointestinale problemer, sænke dit kolesteroltal, og give dig energi og udholdenhed ligesom der &'; s nogen i morgen. Tager væk muskelsmerter, også og hjælper med at holde dine muskler tonet. Plus det forbedrer din hud og gør dine led fungere bedre. Endelig reducerer inflammation, en del af de fleste sygdomme

Lad &';.. Tage et nærmere kig

Chia har masser af DHA, den vigtigste ingrediens i fiskeolie alle taler om, og da det &'; s fra en plante, det virker for vegetarer. Og det gør ikke &'; t whack ud det endokrine system som hør, hvilket er en svagere kilde i hvert fald

Chia indeholder også alle de essentielle aminosyrer.. Aminosyrer danner grundlaget for al protein, og vi har brug for protein til sundhed, især folk med endokrine spørgsmål såsom skjoldbruskkirtlen. “ Essential &"; betyder, at kroppen kan &'; t gøre det; du nødt til at spise det.

Så også, Chia &'; s chock-a-blok fuld af spormineraler –. plus nogle hårdt brug makromineraler, ligesom magnesium

Okay, så det &'; s kraftfulde ting. Hvordan bruger jeg det?

Nå, kan du kaste en håndfuld frø i salater, korn og sådan. Meste, selv om, folk male frøene i en kop kaffe eller krydderi kværn og føje væk til næsten alt, de lave mad. Tykkere supper, sovse og salatdressinger. Føje den til udstopning. Brug det i bagning. Hvis du &'; re i protein shakes, smide nogle derinde. Chia har næsten ingen smag, så du don &'; t ændre smagen af ​​din mad.

Nogle mennesker gør en chia-gel ved at tilsætte 1/3 kop Chia frø til to kopper vand. (Altid tilføje frøene til vandet, ikke omvendt) Giv det en god ryste, og lad det sidde i omkring en time. Chia opsuger vandet, og du får en gel. Opbevar den i køleskabet i op til to uger.

Så gelen &'; s alle klar til nem tilføjelse til hvad du &'; re madlavning, hvilket gør det mere nærende, lavere i kalorier per portion og mere bærende. Du vandt &'; t være sultne efter et stykke tid efter at have spist chia mad. Bare få fat i glasset fra køleskabet, skeen en masse ind i hvad du &'; re madlavning, og du &'; re god til at gå.

Chia fungerer som et måltid erstatning, også. Chomp på, siger, en spiseskefuld (Mindre end halvtreds kalorier) af de itty-bitte frø, og drikke et stort glas vand. Frøene absorberer vandet, og du absorbere næring mens følelse komfortabelt fuld indtil næste måltid. Aztekerne tog lange ture med lutter Chia.

Og påstanden om at hjælpe diabetikere kontrollere deres blodsukker? Chia &'; s fuld af fiber, der forsinker absorption, som hjælper balance blodsukker

Everybody toots mindre, også

Hvad &';.. R ikke kan lide? Jeg mener, ud over de Fedtmule ler kæledyr.

Du kan få chia hos din helsekostforretning eller online. Tjek denne store naturlige fødevarer skat
.