Go Ahead Har en kop kaffe

I over de sidste 100 år eller så kaffen har fået et dårligt ry for at være en usund Ud over de menneskelige kost. Imidlertid har kaffe stande, kæder, butikker og caféer dukkede op over hele verden, der er oversvømmet af kunder hver dag. Men for alle de hype, fortsætter folk til at drikke kaffe dag ud og dag ind, uanset stigmatisering. Måske &'; s fordi kaffe i sig selv isn &'; t dårligt for dig overhovedet
Der er flere grunde folk drikker kaffe dvs Taste, boost af energi, koffein indhold, eller endda fordi dens populære.. Kaffe er lavet af kaffebønner, som er de komponenter bag kaffe sundhedsmæssige fordele. Bønnerne indeholder ernæringsmæssigt infused forbindelser kendt som koffein og antioxidanter. Både koffein og antioxidanter har forskellige potentielle fordele for at forbedre sundheden og mindske risikoen for kroniske sygdomme.
Hvert bryg producerer en anden stege, aroma og smag af kaffe. Alle er delvis til hans eller hendes egen smag, forberedelse og tilsætningsstoffer. Kaffe er en naturlig stimulans, der indeholder koffein, som øger kroppens &'; s stofskifte giver dig mere energi og opløftende din spiritus. Det &'; s ikke underligt, at kaffe er nummer et drikke af valg til morgenmad. Mange mennesker føler, at de kan &'; t vågne op med deres daglige koffein fix, som driver forbruget af kaffe og tegner sig for 80% af verdens koffein brug. Koffein &'; s virkninger på at øge energi er korte sigt uanset kilden forbruges nemlig kaffe, koffeinholdige læskedrikke, eller chokolade. Derfor den førnævnte omdømme kaffe kan klemt.
I virkeligheden kaffe kan hjælpe dig slank ned og holde dig sund. Kaffe &'; s ejendom som en central nervesystem nydelsesmiddel øger stofskiftet hjælper kroppen til at forbrænde kalorier. Koffein stiger tilgængelige energi, hvilket giver dig mere energi til at fungere. Ud over at være et nydelsesmiddel, koffein er en mild diuretikum hvilket øger behovet for at urinere. Jo mere du tisser jo mere vand, toksiner og affald udskilles fra kroppen. Endelig kaffe i sig selv er meget lav i kalorier, det &'; s, når du begynde at tilføje fløde, sukker, mælk, halvt & halvdelen, eller smagsstoffer, at de kalorier og fedt stiger. En 6-ounce kop sort kaffe har kun 7 kalorier
Coffee &'; s. Sundhedsmæssige fordele stadig at blive undersøgt dog koffein og antioxidanter inden kaffe har vist sig at forbedre sundheden. Kaffe er ikke bevist at forhindre eventuelle betingelser; kun at have potentielle sundhedsmæssige frynsegoder. Antioxidanter inden kaffe er alder kæmper forbindelser, som hjælper kroppen reparere beskadigede celler fra ilt frie radikaler. Kaffe har en meget stærk antioxidant kapacitet er blevet vist
Koffein at forbedre en række symptomer såsom mental svækkelse, Parkinsons &'; s. Sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, ekstra vægtøgning og depression. Koffein er blevet forbundet med færre tilfælde af visse kræftformer, problemer med hjerterytmen, og slagtilfælde. I de fleste studier er den anbefalede kaffe indtag at vise en positiv effekt er maksimalt 4 6-ounce kopper om dagen.
Undersøgelse efter undersøgelse der bliver gjort for at vise de positive virkninger, at kaffe kan have på visse sygdomme og lidelser. Den seneste forskning viser sammenhængen mellem at drikke kaffe og sænkede depression hos kvinder. Undersøgelsen fra Archives of Internal Medicine viste, at kvinder, der drikker 4 kopper kaffe om dagen er 20% mindre tilbøjelige til at vise tegn på depression eller blive deprimeret. Hjernen receptorer, der reagerer på den stimulerende koffein når indgik i kroppen er koncentreret i basalganglierne. Dette område er vigtig for bestemmelse af depression og Parkinsons &'; s. Lav dosis, kronisk stimulering forårsaget af indtagelse af koffein fra kaffe gør disse receptorer mere effektive forårsager en til at have mindre deprimerede følelser. Dette gør ikke &'; t nedsætte risikoen for depression, men det kun beskytter mod det
anden sygdom vist sig at drage fordel af kaffe forbrug type 2 diabetes.. Der er mere end 15 offentliggjorte undersøgelser viser solid data, at folk, der drikker 4-6 kopper kaffe om dagen uanset køn, vægt eller placering har en 28% lavere risiko for type 2-diabetes. Hver ekstra kop kaffe falder oddsene med 7%. Tanken er antioxidanter i kaffe med til at forhindre vævsskade. Derudover kaffe indeholder mineralerne magnesium og chrom. Disse mineraler hjælper kroppen til at bruge hormonet insulin, hvilket er det største problem i mennesker, der har type 2-diabetes. Type 2-diabetes kan også føre til hjertesygdomme og slagtilfælde; derfor ved at sænke risikoen for diabetes du også forhindrer hjertesygdomme og slagtilfælde. Drikke kaffe har været forbundet med lavere risiko for hjerte arytmier hos både mænd og kvinder, og lavere risiko for slagtilfælde hos kvinder. Ved at drikke 1-3 kopper kaffe, du er 20% mindre tilbøjelige til at blive indlagt for unormal hjerterytme og drikker 2 eller flere kopper sænker din risiko for slagtilfælde med 20%.
Den forskningsdata om kaffe også er meget konsekvent på at beskytte mod Parkinsons &'; s sygdom og Alzheimers' s sygdom. Koffein har vist sig at beskytte mod visse neurotoksiner, som fører til udviklingen af ​​Parkinsons og Alzheimers &'; s. Et højere forbrug af kaffe er forbundet med en nedsat risiko for Parkinsons &'; s. På grund af koffein i kaffe er der en 80% reduktion af risiko for Parkinsons &'; s sygdom. Kaffe er også blevet forbundet med lavere demens en ledende symptom på Alzheimers' s. Når du drikker 3-5 kopper kaffe om dagen, du reducere din risiko for at udvikle demens og Alzheimers &'; s. Med 65%
Med den intense kræftforskning derude, har data været konsekvent mellem kaffe og leverkræft. Høj indtagelse af kaffe er blevet forbundet med en nedsat risiko for skrumpelever og leverkræft. Der er en 80% dødelighed risiko for skrumpelever forbundet med kaffe forbrug reduceres. Yderligere undersøgelser er ved at blive gjort for at bekræfte de positive virkninger af kaffe på hovedpine, astma, tyktarmskræft, galdesten og hulrum.
På trods af de sundhedsmæssige fordele for kroppen, kaffe er bedst drikkes i moderate mængder. Høj kaffe indtag kan bringe på hovedpine, øget hjertefrekvens, eller forårsage søvnløshed. Heavy koffein brug kan også forårsage problemer såsom rastløshed, angst, irritabilitet, og søvnløshed. Koffein har også været kendt for at øge blodtrykket og på grund af syreindholdet det kan forværre halsbrand. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer er det vigtigt at vænne dig ud kaffe at undgå en stigning i bivirkninger. Også konsultere din læge for at afgøre, om andre faktorer er involveret
.