Får du den rette mængde af fiber i din daglige kost?

Hvis du forsøger at træffe en beslutning om, hvor sund kost plan, som du vil vælge, så vil du opdage, at fiber vil spille en vigtig rolle i denne plan. Undersøgelser har vist betydningen af ​​fiber i kost, men der er stadig mange mennesker, der ikke tager fordelene ved fiber alvorligt.

Først og fremmest en kost, der er høj i fiber kan hjælpe med til at forebygge sygdomme som tyktarmskræft og hjertesygdomme. High fiber også bekæmper kolesterol buildup i kroppen ved at binde det i fordøjelseskanalen. Fiber har også været brugt i tusinder af år til at stoppe forstoppelse og vi ved alle, at regelmæssighed er meget vigtigt i at bevare et godt helbred.

Fiber vil også hjælpe dig til ikke at spise for meget. Fødevarer, der er høj i fiber vil tage dig længere tid at tygge og fordøje og som vil gøre du føler dig fuld længere, og derfor vil du ikke ønsker at spise så meget.

Hvis du er en af ​​de personer, der spiser en masse af forarbejdede fødevarer, så er du sandsynligvis ikke får nok fiber i din kost, fordi de fleste af dem indeholder ikke af det, så du bliver nødt til at øge dit daglige indtag.

Korn er også en anden godt valg af fødevarer, fordi de indeholder masser af fibre. Kostfibre er faktisk plantemateriale, hovedsagelig består af cellulose, som vores krop udnytter at støtte i vores fordøjelse.

Voksne er ikke de eneste, der har brug for fiber i deres kost som børn har brug for det så godt. Børn, der er over 2 tårer af alder bør omfatte fiber i deres daglige måltider. Nogle af de mere populære fiber fødevarer til børn omfatter frugt, grøntsager og berigede morgenmadsprodukter.

For at holde fiber bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand. Sørg for, at du drikker mindst 8 eller flere glas om dagen, og det vil også hjælpe med at holde din krop arbejder den måde, at det er designet til at arbejde.

Du behøver ikke at bekymre dig om at miste fiberindholdet, når du er madlavning dine frugter og grøntsager, som det bliver i maden. Fiber er ikke kun findes i de skræller eller skind af fødevarer, som det er i den mad selv, så du ikke mister fordelene.

Der er sådan en ting som at få for meget fiber i din krop. Hvis du indtager mere end 50 gram fibre på en dag, du sætter dig selv i risiko for at få diarré og oppustethed, og det kan forstyrre din krop &'; s absorption af andre vigtige mineraler så sørg for at du ikke over hengive
.

Du må ikke gøre at få den rette mængde af fiber i din daglige kost en kompliceret opgave. Nøglen til at få det korrekte beløb er at vælge at spise de rigtige fødevarer, og før du ved af det, vil du være på din rejse til en fiber rig livsstil.

Nu hvor du har lært, at fiber er en af ​​de vigtigste ingredienser til en sundere kost livsstil og en sundere krop, tage et kig på dine egne spisevaner og hvis du ikke får nok fibre i din daglige kost, træffe det rigtige valg og gøre noget ved det og ikke vente, indtil det er for sent.

Jeg håber, at du haft denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis information om at spise sundt, end du besøge min hjemmeside, hvor du vil finde nogle gode tips til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv ..