Er Yogurt VIRKELIG sundt?

Hvis du søger efter en sund morgenmad eller snack, kan du meget vel få fat i en yoghurt. Yoghurt har fået en virkelig stor ry for at være sund, selv erstatte is som en "sundere" valgmulighed. Ud over det faktum, at yoghurt er en stor kilde til calcium, jod og fosfor, blandt andre vitaminer og mineraler, yoghurt største krav på berømmelse er, at det indeholder levende aktive bakteriekulturer, som kan hjælpe dig til at leve længere og kan bestyrke dit immunforsvar. Desværre, sammen med disse store sundhedsmæssige fordele kommer et ton af sukker. Raffineret sukker, også kendt som simple kulhydrater, giver meget lidt ernæring og en belastning på unødvendige, tomme kalorier. Endvidere er de fleste traditionelle yoghurt, der ikke har sukker fyldt med kunstige sødestoffer, der, som vi ved, er ikke godt for dig. Endelig, hvis du er interesseret i at få fiber og protein, som gør du føler fyldigere længere, traditionelle yoghurt ikke droppe det.

Så betyder det, at yoghurt er ikke en sund snack eller morgenmad? Ikke nødvendigvis. Her er en fantastisk måde at gøre yoghurt et sundt valg:
Vælg en yoghurt, der er lav i sukker
Og vælge en, der er almindeligt.. Hvis du vælger en med frugt på bunden, vil du få en kæmpestor mængde sukker og high-fructose corn sirup. Fage græsk yoghurt i særdeleshed er det bedste valg og store prøvesmagning også. Ud over lavere sukkerindhold, det har en højere proteinindhold, hvilket gør det mere fylde og nærende. Kig på nedenstående diagram:.

Brug reelle frugt
For nogle sødme, tilsættes en 1/2 kop bær ... enten friske eller frosne . Rigtig frugt vil give dig med fiber i tillæg til de naturlige sukkerstoffer, som vil hjælpe til at holde dig mere tilfreds længere. Frugten, der allerede kommer i yoghurt (som Dannon s Fruit på bunden) har konserveringsmidler og tilsat sukker. Hvis du vil have lidt mere sødme, overveje at bruge en meget lille mængde af stevia.
Kom i lidt fedt.
For en endnu mere satiating oplevelse, vælge Fage s 2% Fedt som giver dig lidt fedt til at holde dig mæt endnu længere.
Gør det Fiber-licious.
For virkelig at øge din fiber indtagelse, tilføje en 1/4 af rå havre eller nogle hørfrø til din yoghurt. Dette vil give det mere tekstur og fiber, holde din fordøjelseskanalen glad og sund.

Så gå videre, har nogle yoghurt til din morgenmad. Bare være smart om den slags, du spiser. Det kan være et godt valg

Relevante emner:!