Vigtigheden af ​​at holde din krop godt hydreret

Det er meget vigtigt, at folk i alle aldersgrupper fra spædbørn til teenagere til voksne til gamle mennesker til at blive hydreret. Spædbørn og babyer er mere tilbøjelige til dehydrering på grund af deres mindre Legemsvægt og højere omsætning af vandindhold i kroppen.

Også ældste og folk, der er syge er også på et højere risiko for dehydrering. Når du bliver tørst, betyder det, at du tilflugtssted &'; t drukket vand i lang tid. Drikke mindre vand end, hvad der kræves i kroppen forårsaget dehydrering.

Nogle almindelige symptomer på dehydrering omfatter svimmelhed, svimmelhed, tør og klistret mund, lader mindre vand end normalt, indsunkne øjne osv En af de allerbedste måder at forebygge dehydrering er at have masser af væske.

Nogle gange er kun vand er ikke nok til at forhindre dehydrering. Vi kan kræve elektrolytter ved særlige lejligheder som at spille sport, på en solrig dag, under træning osv Mineraler bidrage til at bevare væsken i kroppen og kaldes elektrolytter. Visse organer i kroppen kræve, at disse elektrolytter, hvis de ønskede at fungere korrekt.

Når elektrolytter tabt gennem sved og urin, det skal straks udskiftes via væskeindtag. Drikke 2 liter vand hver dag er en fantastisk måde at holde en hydreret hele dagen. Det er ikke, at hver enkelt skal tage 2 liter vand hver dag, men afhænger af individuelle evne til at drikke vand.

Undertiden mere vand du tager, vil cellerne modstå at absorbere vandet. Det skyldes, at cellen kan blive frataget vand i lang tid. Så hvis en person lider af kronisk dehydrering, han ikke kan behandles på en enkelt dag.

2 liters mål er også også meget vanskeligt mål for en person. Så hun /han kan tage lidt tid (en uge eller to) for at vænne sig til den 2-liters vandindtag hver dag.

Det daglige fødeindtagelse har også en effekt i kroppen &'; s flydende indhold. Fødevarer, der er rige på vandindhold giver konstant tilførsel af væske til kroppen. Spise frugt er en af ​​de bedste måder for en person til at blive hydreret, forudsat ordentlig frugter er valgt.

En frugt som ananas, vandmelon, druer og ferskner har mere flydende indhold og er nyttige i at yde konstant flydende indhold til kroppen. Det er bedre at have disse frugter som sådan, end at forbruge i form af frugtsaft. Spise frugt som sådan hjælper med at opretholde sukkerindholdet i det.

For at holde dig hydreret hele tiden have en flaske vand sammen med dig overalt. Dette forhindrer at du får tørstige og hjælpe med dehydrering. Opholder hydreret vil beskytte individuel form mange sygdomme.

Må ikke over hydrat kroppen, hvilket vil påvirke organer i kroppen. Husk at drikke vand, før du bliver tørstig. Også begrænse brugen af ​​koffein, der virker som et diuretikum og fjernes vand fra kroppen. Prøv at lære de tegn og symptomer på dehydrering og behandle i overensstemmelse hermed. Ophold hydreret og være sund.

At holde din krop godt hydreret er meget vigtigt for at holde sig i form og fri for sygdom. Hvis du er en fitness-entusiast, er det endnu mere vigtigt for dig at drikke masser af vand som en del af din afbalanceret kost. Men hvordan ville du vide, hvis du spiser en varieret kost med tilstrækkeligt vand
 ?;