How To Make være sund Lettere

God ernæring er hjørnestenen i et godt helbred. Desværre er der mange mennesker tror, ​​de gør sundere valg end de egentlig gør. At vide, hvad vi skal gøre ikke automatisk oversætte til rent faktisk at gøre det. Følg disse enkle trin til bedre ernæring, og du kan være sikker på at du er på rette spor.

Mange har altid tænkt på salat som værende ganske sundt, men det er almindeligt for folk at bruge forbindinger, der gør det langt mindre. Der er mange cremede dressinger, der indeholder meget fedt og ikke nok næringsstoffer. Eddike eller oliebaserede dressinger oliven er meget sundere. En anden god idé er at tilføje tranebær og valnødder til en salat

Når du køber mad, så prøv at holde sig til omkredsen; eller omkring kanterne af butikken. Dette er normalt, hvor friske produkter er, samt kød og mejeriprodukter. Det er de ting at holde sig til i en sund kost. Ved at holde omkredsen, vil du kun købe ting, der understøtter en sund kost.

Hvis du føler, at du ikke får de rigtige niveauer af næringsstoffer, skal du leve dit liv så godt som muligt. Derfor bør du besøge en ernæringsekspert. De er eksperter på deres felt, og ved præcis, hvad din krop har brug, og hvis du spiser for meget eller for lidt af en bestemt næringsstof.

Nogle gange er det bedre at tilføje ting til din kost i stedet fjerne dem . Hvis du absolut ikke har viljestyrke til at erstatte alle de usunde snacks, du spiser med frugt og grøntsager, spiser de frugter og grøntsager alligevel. Langsomt begynder at udfase de snacks ud, når du føler, du kan.

Moderering din madplan kan hjælpe dig føler stor i løbet af dagen. Når du spiser for meget, er du give din krop med for mange næringsstoffer, hvilket gør du tager på i vægt, og føle sig utilpas. Det er vigtigt at se, hvad du spiser for at undgå overspisning.

Når folk går på en diæt, en masse gange, de vil forsøge at spise en masse salat. Salater er fantastisk, fordi de vil fylde dig op, er ernæringsmæssige, og du kan tilføje noget, du ønsker at gøre dem smage anderledes. Hvis du bliver træt af salater dag efter dag, så prøv at fylde en hel hvede pita med salat, og du vil finde en helt ny måltid du nyder.

Se din natrium forbrug omhyggeligt. For meget salt kan være en årsag til forhøjet blodtryk. For lidt salt kan være farligt, hvis du er en hård og tung atlet. Besøg din læge eller diskutere din natrium indtag med en diætist for at sikre, at du er på din ideelle niveauer.

En stor ernæring tip, hvis du har diabetes, er at konsultere din læge, før du begynder herunder enhver form for urter i din kost. En masse urter hævder at have helbredende virkning, men de er ikke reguleret af FDA, hvilket betyder, at der er ingen beviser til at bakke deres påstande.

Det er vigtigt at få nok fiber i din kost, fordi det hjælper med at reducere risiko og cancer forhindrer en sygdom kaldet diverticulosis, ud over at bidrage forebygge forstoppelse. Gode ​​kilder til fiber omfatter hele korn, hele frugter og grøntsager, i stedet for, hvidt brød og hvide ris, der er dårlige valg.

Hvis du har haft en lang og kedelig dag i skolen eller arbejde, så prøv at passer ind i en tyve minutters lur for at gendanne din krop til normale kapacitet. Dette vil også bidrage til at reducere din angst niveau, og kan begrænse de cravings, du måtte have, for resten af ​​natten.

Det er nemt at fejlbedømme hvor godt du egentlig spiser. I løbet af din levetid, kan alle disse fejlberegninger virkelig tilføje op. Denne artikel har givet flere enkle tips til god ernæring. Implementere de trin, du læse her, og du kan være sikker på at du gør klogere ernæringsmæssige valg
.