De bedste Tillæg for Running

Jeg har kun været en runner for de sidste fem år, og den dag i dag, jeg spekulerer på, hvorfor jeg ventede så længe. Jeg synes kører for at være meget sjovt, især når vejret er smukt, og jeg lytter til nogle god musik. Som sundhed og wellness-konsulent, for de sidste par år har jeg forsøgt at forske de bedste kosttilskud til løb, mere specifikt; kosttilskud, der vil hjælpe mig øge min præstation.

Jeg kiggede rundt og forsket hvad andre har vist sig at fungere bedst for dem. Hvad jeg fandt er, at udtalelser varierer meget. Men der syntes at være en fælles tråd og overbevisning om, hvilke kosttilskud var faktisk de bedste kosttilskud til at køre. Her er resultatet af min forskning. Jeg håber du finder dem gavnlige.

Whey Protein

Kroppen bruger protein til at hjælpe musklerne komme sig efter anstrengende træning. Protein kan komme fra forskellige typer kød, nødder og mejeriprodukter. Engang vores kost bare gør ikke &'; t tillade os at indtage nok protein så valle protein shakes udfylde det tomrum. Der findes forskellige typer af valleprotein på markedet, og alle synes at have deres favorit eller måske de bare købe hvad der ser godt, eller fordi det er på salg. Spørg dig selv – er alle valleproteiner gavnligt for mig? Er valleprotein jeg bruger giver både ernæringsmæssige og biologiske (fysiologiske) værdi? Hvordan kan du fortælle

Self-Test
:? En fremragende test for at se, hvis du bruger den rigtige valleprotein er ved at måle det antal gange, du bliver syg om året. Hvis du er konstant under vejr og følelsen wore ud efter lange kørsler og træning så kan du ønsker at kigge efter en anden valleprotein. Den valleprotein, du bruger, kan give ernæringsmæssig fordel, men det &'; s indlysende at det ikke giver en biologisk fordel

Må jeg foreslå, at du kigge efter en valle protein, der er denatureret, og som indeholder aminosyren cystein. ? Hvorfor? Nå denne type valleprotein tjener som en “. Tveægget sværd &"; Det er ikke kun øger niveauet af glutathion i kroppen, hvilket er et centralt element til et stærkt immunforsvar, men det vil også mindske den tid, det tager at komme sig efter anstrengende træning. Immunocal er det eneste produkt til rådighed, der opfylder ovennævnte kriterier.

Vitamin og Mineraler

En anden vigtigt supplement til løb ville absolut være et vitamin og mineral supplement. Det giver de næringsstoffer, der kan være mangler fra vores kost. De rigtige kan også give vigtige sporstoffer, som de fleste fødevarer ikke giver. Et vigtigt sporstof er chlorella. Forskning har vist, at det er den mest afgørende sporstof i, at det har ry for at indeholde alle de sporstoffer, vi har brug for. Så herunder det i din kost skulle vise sig at være meget gavnligt. Nogle andre vigtige supplementer til at tage ville omfatte vitaminer B og E, selen, Omega 3 + Coenzym Q10.

Calcium

Til tider en glemt supplement er calcium. Calcium er det vigtigste supplement, som du kan tage. Hvorfor? Bare tænk på at slå dit skelet system tager efter at have kørt langdistance løb. Der er intet mere vigtigt i kampen mod knogleskørhed end at tage calcium. Det er også meget vigtigt for regulering af hjerteslag, muskelsammentrækninger, nerve transmission, og hormonaktivitet. Don &';! T glemme alt om calcium

Derudover er det &'; s vigtigt at opretholde en afbalanceret kost sammen med en ordentlig tilskud. Enhver forsømmelse i din kost kan vise katastrofalt at din regiment.

Så ved at tage disse kosttilskud på daglig basis, vil det ikke kun give den korrekte vedligeholdelse for din krop, men det vil hovedsageligt hjælpe dig med at øge din præstation, så du kan nå dine mål
.