Sundhed Heart Eating Del 3

Sundhed Heart Eating

Del 3

Vores blod er vores livline –
tilstand af blodet bestemmer sundheden af ​​arterierne
Alt, hvad du spiser og indånder. ender i dit blod. For det meste har du
fuldstændig kontrol over sundheden for dit blod

Hvordan man kan forbedre dit blod –

aerob træning er en stor hjælp
• Rask gang, cykling, mountainbike, langrend eller alpint skiløb, tennis, racquetball, basketball, svømning, selv lave impact aerobic, mere ilt – Renere blod
• Don &'; t over dig selv &ndash arbejde; Der er behov for kun moderate niveauer af motion i ca. 30 minutter om dagen tre til fem gange om ugen
• Motion øger HDL (high-density lipoprotein), som er det gode kolesterol og mindsker risikoen for et hjerteanfald. Selv slentre i 20 min. tre til fire gange om ugen øger HDL ifølge en undersøgelse udført i 1991 af American Medical Asoc
• Motion sænker triglyceridniveauer holde dit blod mindre tilbøjelige til at slam
• Motion og leve længere – American Medical Assoc. 1989 undersøgelse af 13,344 personer fandt, at de mennesker, der udøves den mindste døde snarest. Living længe er én ting, men leve sundt i lang tid, er en anden ting
• Det &'; s kun nødvendigt at hæve din puls i 15 min. per dag gå omkring fire miles i timen

Reducer frie radikaler i dit system
Start med at reducere overskydende jern
• Nye beviser har vist, at overskydende jern i kroppen fremmer dannelsen af ​​frie radikaler
• Ligesom stål /metal oxideres af oxygen over tid ruster så vil overskydende jern i vores krop har en lignende virkning. Som vi alder, vi ophobes jern i vores kroppe, og der er ingen reel måde for vores krop at slippe af med det
• Mænd akkumulere mere jern derefter kvinde før efter overgangsalderen
• Faktisk er den eneste måde at slippe af med ophobet jern i vores kroppe er at give blod. Hvis du ikke' t slippe af akkumulerede jern det vil sidde i vores systemer bare venter på at forårsage problemer
• Frie radikaler næret af jern og kan være den gnist, der sætter ud et hjerteanfald eller kræft
• Ja vi har brug for jern ligesom alle de andre makro-næringsstoffer, men de fleste mennesker har jernophobning mere derefter jernmangel
.