Ting du kan ikke vide om ernæring

Du ved sikkert, hvad slags fødevarer, du bør holde sig væk fra, men du faktisk spise, hvad du skal? Disse tips skal hjælpe dig med at vedtage en bedre kost: find ud af, hvordan du nemt kan indføre sunde vaner ind i dit daglige liv. Tabe sig, lever længere og føler sig bedre takket være en god ernæring. Salg

Krydderier er ofte en af ​​de værste dele af et måltid ernæringsmæssigt taler. Ting som mayo ofte høj i fedt. Ketchup og gelé kan være høj i sukker. Små mængder er nøglen, når ønsker at se ens ernæring dette vil undgå en spise for meget fedt, sukker eller noget andet utilsigtet.

Du kan opmuntre dine børn til at spise nærende frugt og grønt ved at gøre det sjovt. Baseret på deres alder og evner, kan dit barn hjælpe dig med at forberede en nærende mellemmåltid. En nybegynder nem snack at lave med dit barn er "bugs på en log". Lad dig barn spredt jordnøddesmør på et stykke selleri. Tilføj rosiner på toppen af ​​jordnøddesmør at repræsentere bugs.

Du bør spise seks små måltider i løbet af dagen. Det er en fantastisk måde at holde dit stofskifte i gang og for at hjælpe din krop får de næringsstoffer, den har brug for at holde energi og opmærksom. Måltiderne behøver ikke at være store eller tage en masse tid til at forberede.

Noget alle bør overveje med hensyn til ernæring er at tilføje fiskeolie kosttilskud til deres kost. Fiskeolier indeholder væsentlige omega 3 fedtstoffer ikke findes i andre former for kød. Disse fedtstoffer har en masse sundhedsmæssige øge egenskaber såsom at sænke kolesterol og reducere betændelse, så hvis du ikke kan spise fisk regelmæssigt, overveje fiskeoliekapsler.

Supplere din daglige ernæringsmæssige regime med L-lysin kapsler. L-lysin er en essentiel aminosyre, der giver ernæringsmæssig støtte for mange af kroppens funktioner. Det er en af ​​byggestenene i protein. Det er nødvendigt for en ordentlig vækst, spiller en afgørende rolle i omdannelsen af ​​fedtsyrer til energi, hjælper i dannelsen af ​​kollagen, og meget mere.

For at spise sundere, du bør undgå visse slags kød. Kød er nødvendig for at din kost, men du skal lære at erkende, hvad slags kød er god. Holde sig væk fra stegt kylling eller rige saucer og sovs. Sunde kød omfatter rødt kød, såsom oksekød og fjerkræ.

I stedet for mellemmåltider på søde emner som cookies og is, prøv deres sundere kolleger. Erstat cookies med emner som granola, havregryn og korn, og frugt barer. Til is, prøve at gå med fedtfattig eller fedtfri yoghurt. Disse indstillinger ikke kun smager bedre end de unhealthier dem, men du får næringsstoffer som jern, kalcium, fibre og meget mere i din kost.

Anvend disse tips på daglig basis, og du bør se en forskel inden for et par uger. Spise bedre er nøglen til et lykkeligere liv. Du vil være i stand til at elske din krop og leve længere. Ernæring handler om uddannelse: lære så meget som muligt om dette emne og sørg for din peer vide, hvad der er godt for dem
. .