Oplev Hvordan at spise rigtigt og føler Fabulous

Hvis du ønsker at forblive sunde, spise en ordentlig kost er meget vigtig, men at vide, hvad du bør og ikke bør spise kan være forvirrende. Det virker som hver dag en ny undersøgelse siger, at noget mad er enten meget usundt eller meget godt for dig. Denne artikel giver dig nogle fornuftige ernæringsvejledning; rådgivning, som de fleste mennesker kan følge.

Som du bliver ældre, kan det være mere af en udfordring at opretholde god ernæring på daglig basis, så det er vigtigt at holde din appetit stimuleret med friske ideer. Prøv en ny krydderi, læse en bedst sælgende kogebog, eller bare vandre blandt de farverige produkter på markedet for lokale landmænd til at hoppe starte ny interesse for at spise sundt.

Prøv at få mere calcium og C-vitamin i kroppen. Calcium hjælper dine knogler at blive stærkere og en du bliver ældre, knogler tendens til at blive mere skør. Calcium vil bidrage til at vende det. C-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og forkølelse ved at hjælpe dine hvide blodlegemer.

selleri sticks er blandt de mest lækre snacks, som du kan spise i løbet af dagen. Opret en fedtfattig dip, som du kan bruge med dine selleri sticks til en nærende alternativ til nogle af de mere fedende snacks på markedet. Dette vil bidrage til at opfylde din sult og forbedre din ernæring.

Beregn mængden af ​​næringsstoffer du tager ind med din daglige mad og tilføje den manglende del ved hjælp kvalitet supplerer høj. Det er muligt at bygge en kost, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, men det er meget svært at gøre det på daglig basis. Føj supplementer til dine måltider til at give din krop med alle de nødvendige byggesten, den har brug.

Hvis du skifter alle kornene i din kost til fuldkorn virker truende, bare prøve at spise fuldkorn mindst halvdelen af ​​tiden . Find hele korn versioner af dine foretrukne brød, bagels, ruller og andre fødevarer, eller ændre dine snacking vaner til at omfatte hele korn kiks og popcorn, som er et hele korn.

Økologisk mælk rent faktisk vil holde længere end almindelig mælk. Du kan gemme og bruge mælk til fem til syv dage tidligere sin "udløbsdato", som faktisk er en pull dato for butikkerne. Økologisk mælk vil vare endnu længere i dit køleskab end almindelig mælk, og det smager bedre, også.

Når du går til kaffebarer for at få din morgen rettelse, du bør holde sig til grundlæggende kaffe og tilpasse mængden af ​​sødemiddel og Lightener du tilføje til det. Det betyder, at du kan tilføje en sukker erstatning og skummetmælk, og du vil ikke blive drukket unødvendig fedt og kalorier.

Lav dine egne frugt smoothies. Smoothie produkter, du kan købe i butikken eller på et stativ, kan være fuld af kalorier. Hvis du laver din egen, du styre, hvordan nærende det er. Plus, er det lettere at passe ind i din kost. Brug ingredienser som skummetmælk, græsk yoghurt, bananer, frosne eller frisk frugt og is, for at gøre en sund, lavt kalorieindhold smoothie.

Spise en sund, nærende kost bør ikke være en vanskelig opgave. Det er virkelig ikke så svært at holde dig i god form ved at spise rigtigt. Bare husk noget af det, du har lært af denne artikel. Følg de grundlæggende retningslinjer, du har læst om, og du vil ikke have for meget besvær at få den næring du har brug
.