Nærende Smoothie Idéer

Nogle ideer til hurtige nærende smoothies

Det kan være svært at spise de rigtige fødevarer til dit mål, især hvis du har en travl livsstil. Uanset om du har brug for til at passe i alle de kalorier, mens bulking op eller har brug for at spise sunde fødevarer uden kalorier, når slankekure der er nogle store måltid og forberedelse tips, der kan hjælpe dig.

Oat Power Shake

Fremragende til: Morgenmad, mellem måltider for ekstra kalorier

Ingredienser
45g havregryn
1 scoop valle protein pulver
300 – 500ml letmælk
1 moden banan

Giver
509Kcal
Protein 40g
Kulhydrat 67 g
Fat 9g (mættet 4g)
Fibre 5g

Forberedelse
Blend

havre magt ryste er fuld af fiber en langsom frigivelse kulhydrater for at give dig masser af energi hele dagen og med tilsat valleprotein hjælper brændstof din lean muskel. Du kan ændre de ingredienser, der passer til dine specifikke mål

Banana & Chokolade Smoothie

Fremragende til: Morgenmad & i mellem måltiderne

Ingredienser
1 moden banan
1 scoop chokolade valleprotein
300ml letmælk
1 spsk naturlige jordnøddesmør (sørg for at få naturlige jordnøddesmør uden nogen hærdede fedtstoffer)

Giver
299Kcal
Protein 33g
Kulhydrat 26g
Fat 7g

Forberedelse
Blend

Cold Berry Feel Good smoothie

Fremragende til: Morgenmad

Ingredienser

1/2 poser frosne bær (du kan få disse fra dit supermarked)
1 scoop jordbær smag valleprotein
100g probiotiske græsk stil yoghurt (fedtfattig, hvis du ønsker det)
1 moden banan

Giver
407Kcal
Protein 30g
Kulhydrat 65g
Fat 3g

Forberedelse
Blend

Hvis gøre disse til dine venner du kan afslutte med et par isterninger og en kvist mynte

Ikke bare smoothies -. Plastic mad bokse er dine venner!

Det &'; s ikke bare smoothies, der kan gøre hurtige og nemme måltider. Du kan forberede dine måltider i forvejen og spise sundt hele året rundt. Her er en hurtig eksempel på, hvad du kan gøre!

Når du forsøger at passe i 5 eller 6 måltider om dagen klar tilberedt mad kan virkelig hjælpe du spiser til tiden og passer i nærende kalorier.

Søde kartofler mask med kyllingebryst

Fremragende til: Enhver måltid på dagen

Forberedelse af en stor mængde kartoffel mask på én gang kan spare en masse tid i løbet af ugen, og giver dig en stor kilde til langsom frigivelse kulhydrat.

Ingredienser
150 g sød kartoffel mask
25g kyllingebryst
Olivenolie at tilberede kyllingebryst

Giver
333 kalorier
Protein 32g
Kulhydrat 40g
Fat 5g

Forberedelse

Forbered den søde kartoffel mask ved at skrælle huden og snitning i små stykker. Så koge kartoflen i vand, indtil bløde, afløb og mask.

Du kan grille kylling, hvis du ønsker at give en fedtfattig alternativ. Men stegning af kylling i ekstra jomfru olivenolie vil give nogle &'; god &'; poly og enkeltumættet fedt
.