Må ikke Slagtilfælde, Forbruge dette!

The Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) undersøgelse fulgte 10.000 personer, der var i risiko for at udvikle slagtilfælde. Deltagerne fandt, at forhøjede niveauer af E-vitamin betydeligt nedsat deres risiko i de fire års undersøgelse. Hjerte-kar-sygdom er en førende sygdom dræber for mænd, men især kvinder.

Karolinska Instituttet i Sverige offentliggjort en ekspansiv undersøgelse, der fandt kostvaner, der har et højt niveau af antioxidanter vil reducere forekomsten af ​​slagtilfælde hos kvinder. En lignende undersøgelse i det medicinske tidsskrift Stroke fundet en kost høj i antioxidanter for at reducere slagtilfælde hos kvinder med 57%

Antioxidant Rich Foods

Den manglende evne til kroppen til at håndtere fysiske, psykiske og kemisk stress producerer frie radikaler, der vil skade væv og celler. Antioxidanter er stærkt involveret med forebyggelse af cellulære skader. Molekylerne kan trygt interagere med frie radikaler og opsige destruktive kæde af begivenheder før irreversible skader opstår.

De vigtigste antioxidanter omfatter vitamin E, beta-caroten og vitamin C. Selen er også inkluderet, da det er et spor metal, der er nødvendig for korrekt funktion af en af ​​kroppens antioxidant enzymsystemer. Kroppen kan ikke producere disse mikronæringsstoffer kræver en at spise en sund. En af de rigeste kilder til antioxidanter er blåbær

E-vitamin:. D-alpha-tocopherol. En fedtopløselige vitamin, som kan findes i nødder, frø, fiskeolier og abrikoser

Vitamin C:. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, der kan findes i citrusfrugter, naturlig juice, grøn peber, kål, spinat, broccoli, grønkål, cantaloupe, kiwi, og jordbær

Beta-caroten:. en forløber for vitamin A, der er til stede i leveren, æggeblomme, mælk, smør, spinat, gulerødder, squash, broccoli, yams , tomat, cantaloupe og ferskner.

Fødevarer, der har et højt niveau af antioxidanter neutraliserer frie radikaler for bedre at bevare celler. Disse fødevarer har vist sig at resultere i færre blodpropper og lavere blodtryk. Det er relativt sund fornuft, at sundere kostvalg vil resultere i forbedret sundhed og helbredelse i kroppen versus en dårlig kost, der er fyldt med stegte, fedtholdige fødevarer.

I mange år studier har undersøgt den rolle, kost og forekomsten af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde. &Ldquo; middelhavskost &"; er blevet benchmark kost for at forhindre kardiovaskulære hændelser opstår. Middelhavskosten kan karakteriseres ved en kultur, der spiser af høj kvalitet næringsstoffer fra frugt, grøntsager, nødder og fisk.

For bedst forebygge og undgå hjertesygdomme og kardiovaskulære hændelser man bør begrænse forbruget af transfedtsyrer og forarbejdede mættet fedt. Disse unaturlige fedtstoffer vil lette frie radikaler produktion og skabe ravage på væv og celler i kroppen. Højraffinerede stivelser, såsom sukker og hvidt mel vil medføre drastiske udsving i blodsukker og insulin niveauer. De hurtige udsving er forbundet med hjertesygdom og slagtilfælde gennem inflammation, oxidation af cholesterol og høje niveauer af triglycerides.

--------------------------------------------------------------------------------

http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
.