Motion og Astma - fakta du behøver at vide

Når angrebet kommer, du ved, du er i problemer. Du kan føle trykken for brystet, da den kæmper for at genvinde hvert åndedrag. Nogle gange kan selv en lille ændring i klimaet udløse et angreb. På andre tidspunkter, kun øget deres aktivitetsniveau gør hvæsende begynde. Men det er en ironi ironier, kan motion reducere de symptomer opleves af en astma patient. Ved at styrke vejrtrækning muskler, hvilket øger lungekapaciteten og forbedrer kroppens evne til at bruge ilt, reducerer følsomheden af ​​luftvejene og derfor hyppigheden af ​​astma episoder. Med konstant praksis, ikke får så mange astmaanfald forårsaget af motion. Over tid, også reducere deres afhængighed af medicin til astma.

Derfor bør alle med denne sygdom omfatter en regelmæssig motion regime. I modsætning til dem, der er fysisk egnet, men træning med astma er forpligtet til at følge visse retningslinjer for at forhindre motion-induceret astmaanfald. Ved at følge disse sikkerhedsforanstaltninger, bør du være i stand til at udføre en øvelse til at holde sig i form, stærk og fri for astma.

Den første ting at huske er, at enhver øvelse for folk med astma er mere eller mindre det samme som alle andre. Men i stedet for at udøve i lange perioder kontinuerligt, er det nødvendigt at fokusere på lavere intensitet træning kombineret med korte byger af motion, så du ikke behøver at understrege for meget og forårsage lungerne angreb. For eksempel, hvis du laver en aerob træning, stræber efter at kun én session på 15 til 20 minutter af stimulation med en komfortabel par byger af høj intensitet i midten.

Placeringen af ​​motion er også vigtigt. Det anbefales generelt, at folk med astma til at udøve deres træning i vandet, da dette forhindrer lungerne i at tørre ud. Puljen er et støvfrit miljø er også en væsentlig forudsætning for enhver vellykket træning for mennesker med denne tilstand. Dette er grunden til svømning er den mest gavnlige øvelse for personer med astma. Bortset fra det faktum, at styrker lungerne og hjertet, den holdning, hjælper med at fjerne slim fra luftvejene. Jogging, cykling og gang er også stor øvelse alternativer, dog vil disse blive gjort i en ren og fri for støv og pollen.

Du bør altid holde din inhalator med dig under din træning af indlysende grunde. Sin afhængighed af det vil vokse mindre og mindre som du får styrke og udholdenhed, men stadig, det er altid en fornuftig forebyggende foranstaltning at tage. Af den måde, så din inhalator med dig altid rimelig, hvis du udøver eller ej.

Lav en grundig varme op 10 minutter før hver træning og aldrig glemme det cool at undgå forsnævring af arterierne, som kan opstå, hvis en session brat stopper.

Endelig skal du din træning sjov og afslappende. Enhver astma patient ved, at stress kan udfældes et angreb, så det giver mening at sikre, at de ikke er under stress, hvordan man kan gøre din træning.

En regelmæssig motion program er nødvendig og til gavn for mennesker med denne betingelse. Bare sørg for at du følger almindelig sund fornuft, så du bo sikkert under træning med astma
.