Nytår Liste Sundhedsvidenskabelige Vaner: 101 Ideer til Sundhed

Med spændingen i det nye år, fyldt med resolutioner, jeg ønskede at give en liste over tilfældige ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred. Måske dette vil give dig nogle ideer, som du kan tage dit første skridt.

Spis koldt vand fisk.

Gå trappen.

Vælg salat.

Undgå rødt kød.

Spil rundbold.

Bær din sikkerhedssele.

Drik vand i stedet for sodavand.

Spil med din familie.

Tag dig tid til din ånd.

Hver dag, billede hvad din nekrolog ville sige. Er det, hvad du gerne vil se?
Hvis ikke, ændre det.

Spis en stort grønt æble med 12 mandler.

Gå flyve med drage. Virkelig.

Gå i stedet for drev.

Floss dine tænder hver dag.

Bike stedet for gåtur.

Spis en salat.

Chop grøntsager.

Ride en cykel.

Fortæl en elsker dem.

Hjælp en person, der har behov for det.

Hjælp en person, der har behov for det , anonymt.

Smile med stjerner i dine øjne, når dine børn gå på Værelset. ** Gentag,
liberalt, uanset hvad de har gjort.

Tøm dine skabe af "falske mad".

Lær dit BMI.

Få et sæt af mindre plader at spise fra.

Spis spinat og lave en "Popeye" ansigt.

Roll på gulvet med et barn. Hvis du ikke kan, gøre nogle farve med et barn.

Spørg en ældre person til "løb dig" og forsøger hårdt, men lad dem vinde.

Tag dig tid hver dag til at ære din åndelige selv: bede, meditere eller hænge med et træ.

Prøv noget nyt.

Planlæg din restaurant middag før du forlader hjemmet.

Spis gurkemeje.

Brug første stall i et offentligt toilet.

Formindsk betændelse ved at indtage omega 3 fedtsyrer.

Brug is i lysken eller armhulen for feber i stedet for en medicin.

Etablere eller øve et ritual.

Trace over for din kærlighed med din finger og gøre det, som du mener det.

Ring til din folkeskolelærer og takke dem for at undervise dig til at læse.

Prøv quinoa, tofu eller nogle andre sunde fødevarer, du ikke har spist før. Hvis du er bange, finde en stor vegetarisk restaurant og bede om et forslag til nybegyndere.

Tag en tur.

Bliv hjemme.

Shop for lokalt dyrkede fødevarer.

Bestil en appetitvækker og en salat som dit måltid i en restaurant.

Fjern briller, redskaber mv i dit hjem, der har BPA i dem.

Træn din hjerne hver dag, også.

Flyt dit vækkeur længere væk fra dit hoved (10 fod, hvis muligt).

Brug din højttaler i stedet for din øresnegl.

Invent en øresnegl, der ikke udsender stråling.

Planlæg en have.

Plant urter i dit køkken til at bruge til middag.

Tag 20 minutter til at spise en frisk, økologisk , lækker tomat og nyde hver bid helt.

Send taknemmelighed til din Gud eller universet for den smukke mad, du spiste i dag.

Stræk dine fingre til himlen, på dine Tippee tæer.

Nå ned og røre dine tæer.

Tag en meget dyb indånding, hold det, og lad al luft ud. Fandt du ikke det føler stor?

Vælg tomat-baserede saucer i stedet for hvide saucer.

Spis 5 forskellige farver hver dag (nej, ikke farveblyanter, jeg mener farverige fødevarer).

Pet en hund og kommune med sin tilstedeværelse.

Belly grine, hård, i 5 minutter. Det vil sænke dit blodtryk.

Gør dit soveværelse din egen private, komfortabel oase.

Tæl til ti, og om nødvendigt, gøre det igen.

Lær et ord i et nyt sprog og bruge det med nogen, der ved, at sproget

Huske dette Ord af mine:. "Testen af ​​en mands karakter er ikke at være venlig, når det er let, men at være venlig, når det er hårdt. "

Tænk på en tid til at øve det. (Jeg ved, du kan tænke på en tid! :)

Belly grine igen, er der ingen grænse for denne praksis.

Del måltider i en restaurant.

Køb i omkredsen af ​​købmand.

Fortæl din kærlighed du elsker ham /hende, er der ingen grænse for denne praksis, enten.

Husk, at du er skaberen af ​​alt i dit liv. Ja, alt. Denne måde at tænke på er vejen af ​​magt.

Lyt til en person, du er uenig med, intenst, og siger ikke noget, men, "Tak for oplysningerne."

Spis nogle sorte oliven.

Fokus på hvad du er taknemmelig for, 5 gange om dagen i et helt minut.

Gå vegetarisk mindst en dag om ugen.

Plant et træ.

Gå en tur.

Besøg et plejehjem og bringe nice, lidt gaver.

Sleep mindst 7 eller 8 timer hver aften.

Frivillige gang om måneden (dette er for dig).

Prøv at drikke et glas vand til træthed i dagtimerne.

Hold dit ord, upåklageligt. Må ikke sige det, hvis du ikke kan gøre det.

Køb økologisk dyrkede grøntsager og spise dem.

Køb et lavt glykæmisk opskrift bog og tilberede en ny mad.

Tag et tillæg af høj kvalitet hver dag med essentielle fedtsyrer

“. Prøv ikke, gør eller ikke gør det, er der ingen chance &"; ~ Yoda.

Drik vand i stedet for sodavand.

Drik grøn te.

Brug kamille te til sengetid døsighed.

Brug en vand pick.

Få en massage.

Vid, at mindst 10-18 episoder af flatulens per dag er normalt og godt.

Spis 30 gram fibre om dagen eller mere.

Spil med venner.

Spis en morgenmad med protein, fibre og næringsstoffer hver dag.

Administrer mængden af ​​stress i dit liv.

sige kun positive ting.

Burst ud i at køre, med glæde.

Få 20 minutter af ubeskyttet sol hver dag eller tage 2000 IE af D-vitamin hver dag.

Undgå rynket hud ved at spise grøntsager, olivenolie, fisk, bælgfrugter, æg, yoghurt, nødder, oliven, kirsebær, meloner, tørrede frugter, svesker, æbler, pærer, multi-kornet brød, marmelade, te og vand.

Spis mere rå fødevarer.

Dyrk planter i dit hjem (reelle dem, ikke plastik).

Trægulve i stedet tæppe, især hvis du har børn

Prøv yoga

Elsk dig selv, bare den måde, du er
.  ..;