Sund Livsstil, Sund spise - Blueberry

blåbær
er kendt botanisk som Vaccinium hvoraf der er flere arter. Blåbær tilhører Ericaceae familien. Cranberry og Blåbær er også fra Vaccinium Genus. Blåbær er en staude med mørkeblå bær.

Blåbær er hjemmehørende i Nordamerika og Nord- og Østeuropa. De kræver ekstreme kolde temperaturer for at sætte frugt resulterer i deres mangler i popularitet i Australien, selv om de kan ses i koldere sydlige dele af Australien.

Afhængigt af arten, kan Blåbær variere i højden fra et par inches til et par meter. Planterne kan slippe deres blade eller kan også være Evergreen. Frugten er født af klokkeformede blomster, der kan være hvid, lyserød eller rød.

bær varierer i størrelse fra en halv centimeter (0,5 cm) til en og en halv centimeter (1,5 cm). Den blege grønlig tidlig frugt modnes gennem en fase af rødlig farve til den endelige lilla ligesom blåbær vi anerkender på bordet. Salg

Blåbær er rige på B-gruppen vitaminer, C-vitamin, E-vitamin og vitamin A. De indeholder også selen, kobber, zink og jern, kalium, fosfor og magnesium. Også en rig kilde til mangan og vitamin K.

Den høje antioxidant og mineralindhold har mange fordele for vores sundhed. De kan støtte i reparation og symptomer vedrørende Samlet hjernen sundhed, hukommelsestab og kan være nyttig til anvendelse i behandling af patienter med Alzheimers &'; s.

Blåbær er godt for den samlede hjertesundheden og forebyggende vedligeholdelse. De er også ideelle til beroligende de symptomer forbundet med depression.

Regelmæssig løbende forbrug af blåbær og andre bær frugter kan se reducere anfald af forstoppelse og fordøjelsessystemet og tarm lidelser.

Blåbær kan spises frisk på egen hånd eller med korn eller en skefuld is. De kan tilberedes i tærter og puddings og min personlige favorit, Blueberry Muffins. Blåbær kan købes frisk fra supermarkedet eller vegetabilske butik, de er tilgængelige individuelt frosne eller blandes med andre bær. Blåbær pulver er også tilgængelige, som kan anvendes i madlavning eller blandes i drikkevarer eller smoothies.

Spise tilstrækkelige mængder af bær frugt især uden for vækstsæsonen kan ikke være opnåeligt. Antioxidant og vitamintilskud kan være et levedygtigt alternativ til at bevare sundhed niveauer, og holde på toppen af ​​sygdom.

Forholdsregler
Enhver sundhedsrelaterede emner er medtaget på grundlag af en langsigtet forskning i dette område. Ingen af ​​de anførte lægelige oplysninger bør betragtes som en kur for enhver sygdom. Intet anført her bør træde i stedet for råd du har fået af din familie læge
.