De 3 afgørende skridt til at blive en intuitiv og Mindful Eater

kostvaner handler om begrænsning. Nogen hænder du et måltid eller en kost bog, der udstikker en konkret plan for, hvad du kan spise, når du kan spise det, hvor meget du skal spise, og hvor længe du skal følge dette sæt af “ regler &"; for at nå dit mål. Problemet med dette er, når kosten er “ over &" ;, vægten har en tendens til at komme tilbage, fordi der ikke længere er en køreplan til at følge

Du har måske læst eller hørt udtrykkene ldquo; intuitiv spise &"; og “ opmærksomme spise &" ;. Disse termer er ofte i flæng, og mens de er relaterede, de er også forskellige. Begge er dog nøglen til endelig at få væk fra kosten rutschebane.

Intuitiv spise er at spise baseret på dine fysiologiske sult og mæthed signaler og ikke er baseret på situationer og følelser. Opmærksomme spise handler om at være opmærksom på den handling at spise, uden dom. Det er et vigtigt skridt på din rejse til at blive en intuitiv Æderen. Når du spiser mindfully, du er mere bevidst om dine spisevaner, de fornemmelser, du oplever, når du spiser, smagen, tekstur og aroma af fødevarer og de tanker og følelser, du har om mad. Det er mere om, hvordan du spiser, end hvad du spiser.

Mange af de spørgsmål, som Dieters ansigt kommer fra en mangel på tuning i visse følelser og signaler, mens man spiser. Så straffer sig selv for overspisning og gå videre til en anden kost med et nyt sæt af restriktioner.

Der er 3 afgørende skridt, du skal tage for at blive en intuitiv Æderen. Først skal du nødt til at udvikle en ikke-kost tankegang; sekund, du har brug for omsorgsfuld støtte og tredje, er du nødt til at ære din krop. Ingen form for slankekure vil arbejde for dig at tabe vægt og holde det ud. Disse tre trin er afgørende for at blive befriet for slankekure evigt

Trin et:. Shifting i en ikke-kost tankegang handler om at afvise kost mentalitet. Du sandsynligvis har en liste over “ god &"; og “ dårlig &" ;, eller “ juridisk &"; eller “ Ulovlig &"; fødevarer, som du kan eller ikke kan spise. Dette indstiller du op for følelser af afsavn og eventuel overspisning på disse fødevarer, du har frataget dig af. Smide disse lister, og de kostvaner, du har i dit hjem vil sætte dit engagement til en kost-fri livsstil

Trin to:. Opbygning af en stærk støtte netværk er vigtigt at hjælpe juble dig sammen. Lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, er det aspekt af egenomsorg. Du skal tage sig af dine basale behov, hvis du forventer at være i stand til at tune ind dine indre signaler. Tag dig tid til dig selv, få nok søvn, og tidsplanen spille tid i din travle dag

Trin tre:. Ære din krop ved tuning ind i dine tanker, følelser og signaler. Det betyder virkelig lytte til din sult signaler og at din fylde signaler og lad disse signaler guide din spise på hver eneste måltid.

Processen med at lære at blive en intuitiv og opmærksomme Æderen er en rejse. Det handler om at tage skridt i retning af at blive en, du elsker inde og ude. Det vil afslutte din søgen efter den næste kost mirakel, fordi det er gennem intuitiv og opmærksomme spise, at du vil finde din destination: et organ, du elsker, og at du kan bevare for evigt uden slankekure
. .