Antioxidanter - Naturlige måder at reducere kolesterol

Antioxidanter - Naturlige måder at reducere kolesterol

• Frie radikaler

Frie radikaler deltage i de fleste, hvis ikke alle humane sygdomme. Straks begynde at reducere mængden af ​​frie radikaler i kroppen som muligt. Vi har allerede diskuteret dette ovenfor som rygestop, fjerne alkoholforbrug, reducere fedt og sukker osv

• Antioxidanter (fra fødevarer kilder)

“ I USA, hjerte-karsygdomme tegner sig for næsten halvdelen af ​​alle dødsfald, og om en anden en fjerdedel. Mulighederne for at kontrollere sygdomme som disse gennem mikronæringsstoffer er måske den mest spændende perspektiv for forebyggende medicin i det kommende årti &"; William A. Pryor, ph.d. direktør for biodynamik Instituttet ved Louisiana State University. “ I tilfælde af hjertesygdomme, antioxidanter betydeligt langsom og endda forebygge åreforkalkning &"; Dr. John McDougall MD

• Antioxidant Vitaminer

Vitamin C – I en undersøgelse offentliggjort i Proceedings of National Academy of Sciences C-vitamin som rapporteret af forskerne “ er den mest effektive … antioxidant i humant blodplasma … &"; og “ af stor betydning for beskyttelsen mod frie radikaler &" ;. C-vitamin har også vist sig at sænke kolesterol med 12 procent ved 2 gram pr
dag

Vitamin E &ndash.; Det er interessant at bemærke, at vegetarer er kendt for at have mere vitamin E i der organer som ikke-vegetarer. Det er lige så interessant at bemærke, at der er en lavere forekomst af hjertesygdomme (i alle sygdomme for den sags skyld) i vegetarer. Forskere fra andre undersøgelser vist, at den klareste prædiktor for dødsfald som følge af hjertesygdomme blev tilvejebragt ved niveauet af E-vitamin i blodbanen. To hundrede milligram tør E-vitamin tages dagligt har vist sig at sænke total kolesterol med 15 procent i fire uger

Niacin -. (Vitamin B3) er blevet anvendt af læger i årevis til at sænke kolesterol og triglycerider. Nedsættelser på 20 til 25 procent er blevet vist med 2000-3000 mg niacin dagligt. Advarsel; ikke tager niacin uden læge opsyn – høje doser af niacin kunne produkt- alvorlige og uønskede bivirkninger

beta-caroten -. (to Vitamin A &'; s sammenføjet) Den seneste forskning viser, at supplerende beta-caroten kan have en negativ effekt i høje doser. Men naturlige betacaroten af ​​friske grøntsager har vist sig at omgive hver af dine celler og beskytte dem mod frie radikaler. Du kan se, beta-caroten i de orange farvede frugter og grøntsager som cantaloupe gulerødder, græskar og søde kartofler, men det er også i de mørke grønne bladgrøntsager, du bare kan &'; t se det på grund af den mørkegrønne klorofyl stede.

Zink – Selvom zink har vist sig at sænke HDL kolesterol nye undersøgelser har vist, zink kosttilskud kan øge risiko for hjertesygdomme

Fiber – Som tidligere diskuteret alle former for fiber er et godt supplement til din kost. Vand-opløselige fibre i form af bælgplanter, byg, havre, brune ris, tørrede bønner og nogle frugter alt fungere som en svamp, og ikke kun lavere kolesterol, men trække det fra kroppen

Charcoal – for alle dine grill fanatikere derude jeg don &'; t rådgive at afhente din pose Kingsford grill mursten og begynde chomping væk. Men dannelsen af ​​kontrolleret afbrænding af et organisk materiale, såsom træ og udsættes derefter for damp ved høje temperaturer bliver således “ Aktiveret &" ;. Aktivt kul er meget absorberende, sikker, lugtfri, smag-mindre og effektivt sænker kolesterol. Det er blevet vist, at en 27 procent nedgang i cholesterol blev observeret, når 8 g aktivt kul blev indtaget tre gange om dagen i fire uger

Garlic – En gennemgang af hvidløg i Annals of Internal Medicine fandt, at kolesterol sænkes med 9 procent, hvis den ene halvdel af et fed hvidløg tages dagligt. Hvidløgspulver på 800 mg per dag har vist sig at sænke kolesterol i gennemsnit på omkring 30 point. Hvidløg er også kendt for at sænke blodtrykket og forbedrer blodgennemstrømningen ved at reducere tykkelsen af ​​blodet. Allicin en svovlholdig forbindelse er dens primære ingrediens

Gugulipid – kommer fra et træ hjemmehørende i Indien og er blevet brugt i deres healing systemer i århundreder. Der er blandede studier i vestlig medicin, hvis gugulipid er effektiv eller ej

Ginko Biloba – er blevet brugt af de kinesiske healere i tusinder af år. Det er også anvendes bredt af læger i dag i Tyskland og Frankrig. Dens resultater er en stigning i blodgennemstrømning og et fald i tykkelsen af ​​blodet. Det er blevet påvist, at 40mg tre gange forventes en dag og skal fortsætte i fire til seks uger for at se nogen fordele

Capsaicin – Rød peber har vist sig at nedsætte dannelse af blodpropper der ved at reducere risikoen for at der dannes blodpropper i arterien og forårsager et hjerteanfald.

Lad os aldrig glemme, at ...

“ hjertekarsygdomme hævder flere liv hvert år end de næste fem førende dødsårsager kombineret &"; John J. Pippin MD direktør for hjerte-kar-medicin på Cooper Clinic Dallas TX.

basere din kost omkring fødevarer, der er friske, naturlige, Pure, Hel og økologisk. Grænse forarbejdede fødevarer, og du bør aldrig har til at måle, tælle, klippe noget, og du kan spise så meget som du ønsker.

“ Hvad Gud gjorde ingen mand kan forbedre på &"; Dr. Bernard Jensen
.